枸杞熬粥喝的好处 _生活知识

枸杞有很好的养生保健效果，也常常被当做烹饪的材料，用于煮汤熬粥。那么下面我们就来看看枸杞熬粥喝的好处。
养肝明目
枸杞具有抑制肝脏脂肪推积，促进肝细胞再生的作用，喝枸杞粥可以养肝护肝。加之肝主目，故而有改善视力的功效。
滋阴补肾
枸杞不寒不燥，不滞不腻，有补肾强身、延年益寿的功效。喝枸杞粥可改善肾阴虚、精血不足引起的头晕、腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等症状。
降“三高”
枸杞可有效降低血清中胆固醇含量，预防和改善动脉粥样硬化，从而进一步降低血压、血糖、血脂，增强人体的免疫力。
美容养颜
枸杞中含有枸杞多糖、胡萝卜素，有较强的抗氧化作用，加上微量元素硒和维生素E ，可防止皮肤干燥和毛囊角化，所以常喝枸杞粥具有美容养颜的功效。
枸杞熬粥食谱
枸杞芝麻粥
材料：枸杞、黑芝麻各15克，大枣10颗，糯米250克。
做法：枸杞、大枣、糯米洗净，与黑芝麻一起倒入锅中，加水熬至米烂粥稠即可。
功效：枸杞芝麻粥有滋阴补肾、益精补髓的功效，可改善腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等症状。
山药枸杞粥
材料：山药100克，粳米200克，枸杞少许。
做法：将山药去皮洗净，放入锅中煮熟后，捞出切块。粳米淘洗干净，枸杞洗净泡开。锅中加水煮沸，放入粳米，熬至粥稠，再放山药、枸杞稍煮，加盐调味即可。
功效：山药健脾固肾，枸杞养肝明目，两者搭配有很好的益精补肾、调理脾胃的作用。
【枸杞熬粥喝的好处】枸杞大米粥
材料：枸杞20克，大米100克。
做法：将枸杞、大米洗净。锅中加水，放入大米，将米煮至半熟，再倒入枸杞熬成粥即可。
功效：枸杞大米粥具有平肝明目、补精益气、补肾强腰的作用。

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