【吃多了板栗会便秘吗 板栗一天吃多少最合适】现在正好是板栗大量上市的时候 ， 有的人特别喜欢吃板栗 ， 但是有的人吃多了就会又不好的情况发生 ， 那么吃多了板栗会便秘吗？下面就一起来看看吧！
吃多了板栗会便秘吗
板栗吃太多会有便秘的风险 ， 一则可能会因为吃太多上火而引发便秘 ， 二则板栗膳食纤维含量多 ， 且不易消化吸收 ， 吃太多堆积在肠胃中会引起消化不良 ， 甚至便秘 ， 建议吃板栗时细嚼慢咽 ， 不要囫囵吞枣 。
板栗一天吃多少最合适
板栗一次不能吃太多 ， 适量食用即可补充其营养 ， 每天吃6-7颗板栗 ， 坚持就可以达到很好的滋补效果 ， 板栗可以作为两餐之间的零食食用 ， 也可将板栗去皮做菜炖汤 ， 用食补的方式来吸收板栗的营养 。
熟吃板栗的好处与坏处
好处：板栗熟吃粉糯适口 ， 易消化吸收 ， 有和胃健脾的功效 ， 对于脾胃虚弱 ， 身体瘦弱 ， 经常腹泻 ， 食欲不佳的人来说 ， 吃板栗与其他食材做成的菜肴汤品 ， 可以有效改善症状 。
坏处：板栗熟吃虽然好处不少 ， 但是却也有不足之处 ， 就是吃了容易胀气 ， 总想放屁 ， 有医书记载板栗“生者难化 ， 熟者滞气隔食” 。
建议：板栗可炒可煮 ， 可以蒸也可熬粥 ， 是改善小朋友和老年人脾胃食欲的食疗佳品 ， 但是一次也不可以过多食用 ， 避免肚子胀气 。
板栗冬天吃好不好
板栗性温味甘 ， 含多种维生素、黄酮类物质及钙、磷、铁、钾等营养成分 ， 冬天吃板栗具有补肾健脾 ， 延年益寿的作用之外 ， 还有很多的食疗作用 ， 其中所含的不饱和脂肪酸—亚油酸和亚麻酸是人体自身不能合成而又必需的脂肪酸 ， 具有辅助治疗高血压 ， 高血脂等症的保健功效;维生素C以及黄酮类物质具有很好的抗氧化功能 ， 有美容养颜功效;此外 ， 板栗富含膳食纤维 ， 有润肠通便的功效 。

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