推荐理由
内在调节，平衡身心、减压静心，而且反弹率最低 。
波比运动
推荐指数：三颗星
1、时间：需达到20分钟左右 。
2、频率：一周4次减肥效果最好 。
3、姿势：下蹲、后踢脚、俯卧撑 、前跳、垂直跳。
4、减肥部位：核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。
5、效果：坚持一个月，加上控制饮食，可以减少一大部分的热量摄入 。如此一个月大概能减掉3斤左右的脂肪 。推荐理由
波比运动是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动 。

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