许多人在精神紧张或者长时间用眼后 ， 都会出现眼皮跳的症状 ， 但其实眼皮跳和营养元素的缺乏也有关哦 ， 一起来看看眼皮跳缺少什么营养吧！
镁元素
一些人在压力大、精神紧张的时候就会频繁的眼皮跳 ， 那么这时候需要补充镁元素 。少量的镁就足以缓解压力所致的头疼和疲乏 ， 一量杯的菠菜就能够补充人体所需的镁 。
如何补充：一般来说 ， 深绿色蔬菜（如西兰花、空心菜、油菜、菠菜等）多富含镁 。
维生素A
眼皮跳可能是缺乏维生素A 。维生素A能够维持正常的视觉功能 ， 维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成 ， 可以防止夜盲症和视力减退 ， 有助于对多种眼疾的治疗 ， 也叫抗干眼病维生素 ， 对于眼睛疲劳干涩引起的眼皮跳有缓解作用 。
如何补充：可以通过吃鱼肝油或者维生素A胶丸进行补充 ， 也可以从食物中补充 ， 如海鱼、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等 。
维生素B1
维生素B1具有增进食欲 ， 帮助消化 ， 改善精神状况 ， 维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常等功效 ， 当机体缺乏维生素B1时 ， 会出现神经系统症状 ， 如烦躁、某些神经反射减退或消失、嗜睡、眼脸下垂等疾病 ， 还会出现眼球震颤和共济失调 。补充维生素对于由神经系统症状引起的眼皮跳有缓解作用 。
如何补充：维生素B1广泛存在于天然食物中 ， 最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉；其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物；鱼类、蔬菜和水果中含量较少 。建议食用碾磨度不太精细的谷物 ， 可防止维生素B1缺乏 。
维生素C
其实眼皮跳与维生素C没有直接关系 ， 但是缺乏维生素C会使机体免疫力下降 ， 容易让身体更加疲劳 ， 睡眠治疗变差 。当由于睡眠质量变差、用眼过度、精神压力大等因素导致的眼皮跳 ， 补充维生素C也是能够缓解的 。
如何补充：大多数的蔬菜以及水果中都会含有维生素C ， 所以平常尽量不要挑食 ， 多吃蔬菜 ， 每天保持吃一个水果 ， 如苹果、柑橘、梨子等 。如果出差在外难以保持正常饮食 ， 可以吃维生素片进行补充 。
导致眼皮跳的其他原因
引起眼皮跳的原因还有很多 ， 单纯通过饮食并不能解决所有病因 ， 应当对症采取治疗方法 。
1、眼部感染 。当眼睛被致病菌感染后 ， 有可能引起眼睛发炎、不适、发痒、疼痛、眼皮跳等症状 ， 可通过外用抗炎、抗菌的眼药水进行缓解 。
2、眼睛疲劳 。长时间用眼 ， 会导致眼睛干涩、眼皮抽搐、眼脸痉挛 ， 可以通过热敷、按摩等方法进行缓解 。
3、心脾血虚 。中医认为心脾血虚、筋肉失养会引起眼皮跳个不停 ， 可以平常吃些当归、人参进行滋补 ， 也可以去看中医 ， 开专门调养体质的药方进行调理 。
缓解眼皮跳的方法有哪些
遮眼操
方法：把两手手肘支撑在桌子上 ， 然后把手掌放在眼睛前面 ， 遮住两眼 ， 但是不能闭上眼睛 ， 而且还能够让鼻子自由的呼吸 ， 尽量不要让光线入到眼睛里面 ， 至少要练习四分钟之后 ， 慢慢的把这的双眼两手放下 ， 练习就完成了 ， 接着使用眼睛的余光看一下视野中的东西 。

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