补充硫胺素
在怀孕的最后一个月里 ， 孕妈妈尤其要注意补充硫胺素(维生素B1) ， 硫胺素不足 ， 容易导致孕妇出现呕吐 ， 倦怠乏力的不适感 ， 还会影响分娩时子宫收缩 ， 导致产程延长 ， 分娩困难 ， 硫胺素可以通过豆类 ， 糙米 ， 牛奶 ， 动物而内脏摄取 。
补钙
【孕期不同阶段补充什么】怀孕时间越来越长 ， 宝宝的骨骼和牙齿生长速度加快 ， 钙化速度越来越快 ， 身体对钙质需求剧增 ， 因此孕妈妈要注意钙质的补充 ， 多吃一些容易摄取到钙的食物 ， 如豆腐 ， 干乳酪 ， 鱼虾 ， 海带 ， 牛奶等；除此以外还可以吃含维生素D的食物 ， 如鱼类 ， 鸡蛋等来促进钙质的吸收 。
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