熬夜过后 ， 人总显得很憔悴 ， 因为熬夜会损耗津液、气血 ， 危害不少 。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善 。那么 ， 晚上熬夜吃什么好呢？下面介绍的几种食物和食疗 ， 有调养身体的功效！晚上熬夜吃什么好
柠檬
熬夜的的人很容易长各种斑斑点点 ， 而柠檬酸是去斑的好手 ， 可防止色素的沉着 ， 同时可促消化吸收 ， 是熬夜一族日常应该多吃的水果 。
橙子
丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害 ， 同时还可减小黑色的形成 ， 同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘 ， 而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便 ， 确保体内的垃圾可以自由的排出去 。
香蕉
熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力 ， 同时还可消除疲劳 ， 同时香蕉中镁 ， 钾的含量是非常丰富的 ， 可减缓血压升高 ， 同时还可治抑郁 ， 由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害 ， 眼睛疲劳、视力下降便是其一 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此 ， 经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜 ， 补肝明目 ， 保养视力 。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b ， 对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状 ， 且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。因此 ， 熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b ， 预防上述问题 。不仅如此 ， 鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富 ， 也可为人体提供充足的所需的营养 ， 提高身体抵抗力 。
粉葛生鱼汤
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克 ， 洗净切块 ， 生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲 。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味 ， 食鱼饮汤 。每日或隔日1次 。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食 。
生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1～2个 ， 加水适量隔水炖之 。蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 。加冰糖适量调味 ， 食蛋饮汁 。每日1次或每周2～3次 。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。合适于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
猪腰炖杜仲
用杜仲25克 ， 猪腰子1个 ， 水适量 ， 隔水炖1小时 ， 每日或隔2∽3日服食1次 ， 有滋补肝肾、强健筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克 ， 猪瘦肉50-100克 ， 水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
疲劳免疫力下降
人体经常熬夜 ， 所造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降 ， 自然的 ， 感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 。

• 梨和羊肉能一起吃吗 梨和羊肉一起吃有什么好处
• 黄芪能催乳吗 黄芪怎样吃催乳效果更好呢
• 铁对人体有什么好处 吃什么食物补铁
• 孕妇吃什么宝宝头发好
• 梨和苹果可以一起煮水吗 梨和苹果怎样最好吃
• 卵巢保养多久做一次比较好 卵巢保养吃什么
• 宝宝吃母乳拉肚子正常吗 宝宝吃母乳拉肚子的原因
• 吃黄瓜有什么好处 黄瓜的适用人群与禁忌人群
• 吃丝瓜的好处有哪些 丝瓜的适用人群与禁忌人群
• 茵陈可以治疗脂肪肝吗 脂肪肝吃什么食物好