这些天然营养素，帮你燃脂加速！不要再被减肥药和各式减肥法骗了！想要健康有效地瘦，还是要吃正确的食物，获取均衡的营养才是正道 。想要吃得健康、吃得瘦，选择含有下列营养物质的食物就没错！
维生素B2
帮助脂肪代谢，维生素B2是能量代谢中不可或缺的一种营养素，它与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有关系 。充足的维生素B2加快新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪 。除此之外，维生素B2对于细胞生长、肌肉组织修复也很重要，影响着肝功能和肾上腺素的分泌 。
推荐食物：
猪肝、杏仁、香菇、蛋黄 。除了猪肝和蛋黄这样的动物类食品，坚果类中也含有维生素B2，比如杏仁 。可以把杏仁当做加餐来吃，一次5、6颗就够了 。
肉碱
燃烧脂肪：肉碱是一种存在于人身体内的物质，它和人体内脂肪代谢的过程密切相关 。肉碱充当着“运输工具”的角色，帮助加快身体对于脂肪的消耗过程 。肉碱的来源主要有两种：人体合成、食物补充 。
减肥时不可缺少地要做一些运动，而这也是补充肉碱的原因之一 。运动后身体会产生乳酸，使得肌肉产生酸痛的感觉 。而肉碱可以清除过多的乳酸，帮助身体从疲劳状态中恢复，提高运动能力，以更好的身体状态投入减肥 。
推荐食物：
羊肉、牛肉 。羊肉和牛肉的肉碱含量都比较高，而且还是很好的动物性蛋白来源 。不过在吃羊肉和牛肉时，还是要注意选取肥肉较少的部位 。
维生素C
抑制食欲，加速合成肉碱，维生素C可能是最被人熟悉的一种维生素，但你知道吗，它还有帮助减肥的作用！维生素C可以改善身体对于脂肪的代谢，血液中维生素C的含量越高，血脂通常就越低 。维生素C还与肉碱的合成有关系，它能够促进身体合成肉碱，双管齐下加速燃脂 。
当补充维生素C时，它可以刺激身体分泌去甲肾上腺素 。这种激素能够让人感到充实、心情舒畅，使人忘记身体的饥饿感从而控制食欲 。
推荐食物：
很多水果中都含有丰富的维生素C，比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子 。选择水果时，可以根据季节吃一些当季的水果，水果的新鲜度越高，营养价值流失得也就越少 。
优质蛋白
帮助肌肉生长，提高基础代谢，对于减肥的胖友们来说，蛋白质真的是好东西 。蛋白质的分子量比较大，在体内的消化时间比较长，可以维持较长时间的饱腹感，帮助控制食量 。
不仅如此，蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料 。身体的肌肉含量越高，基础代谢的量也就越大，夸张一些说就是“坐着也在燃脂” 。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长，提高基础代谢 。
推荐食物：
鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质 。想要适应更严格标准的胖友，可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶 。
共轭亚油酸
提高代谢，共轭亚油酸属于不饱和脂肪酸的一种，人体无法合成，必须从食物中获得 。共轭亚油酸的名字或许有一些拗口，但是它的作用胖友们一定会喜欢 。共轭亚油酸能够调节血液中的胆固醇水平，加速人体新陈代谢，促进脂肪氧化分解，降低体内脂肪组织的比例 。适量摄入，它就能成为减肥的好帮手 。
推荐食物：
牛油果 。在国内外都是网红食物的牛油果，小康康也曾经推荐过，它不仅含有共轭亚油酸，还有丰富的钾和蛋白质，连对身材非常苛刻的维密超模都在吃！
果胶
减少脂肪的吸收，在很多水果、蔬菜中都能找到果胶的存在，它不会被人体消化吸收，但对于减肥它却能起到不小的作用 。进入肠胃后，果胶会吸水膨胀，占用较大的空间，使人产生饱腹感 。还能够促进肠道蠕动，帮助身体排出废物 。另外它可以吸附肠道中未被吸收的脂肪，并携带其被排出体外，同样有利于控制体重 。

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