海苔是紫菜做成的，味道鲜美、入口即化，不少人都喜欢拿它解馋当零食吃，但是海苔并不是低热量的减肥食物，下面我们就来看看海苔的热量是多少，吃多了会不会发胖 。
海苔的热量是多少
热量：177打卡/100克；
营养成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白质29.40克；纤维素46.40克；
吃海苔会发胖吗
适当吃不发胖，多吃会发胖 。
干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾，热量比较高，但是纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，减肥期间可以少量食用 。
每天吃多少海苔不发胖
不超过50克 。
首先海苔热量较高，多吃会发胖，每天不超过50克的话，大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大 。其次，干海苔的盐分和味精含量很高，长期吃太多也不利于身体健康 。
什么时候吃海苔不发胖
饭前半小时吃 。
只要睡前4小时内别吃，其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险，如果是饭前半小时吃，还能增强饱腹感，减少食物摄取，对控制食欲减肥有一定的帮助 。
吃海苔要注意些什么
1、含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃 。
2、由于盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出 。
【吃海苔会发胖吗】3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃 。

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