保持正确坐姿
不良习惯都要尽量改正 ， 平常我们要随时注意自己站姿、坐姿、睡姿以及劳动姿势的合理性 ， 加强运动 ， 让自己有更好的体魄 。
加强锻炼
此病的患者对腰背的肌肉功能要特别进行训练 ， 因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肌肉的反应性和强度 ， 松解软组织的粘连 ， 使脊柱的内在与外在的平衡恢复 ， 并提高整个腰部脊椎的灵活度 ， 耐久和稳定性 ， 这对病情的整体恢复是十分有益的 ， 也对一般的人有预防作用 。
选择合适的坐具
办公室久坐的人一定要在椅子上多下工夫 ， 一般坐具要选择高低适合自己的 ， 而且要有一定后倾角的靠背 ， 如有扶手则更佳 。另外 ， 还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调 。
合理地使用空调
在炎热的夏季里 ， 为了让员工有一个相对凉爽的工作氛围 ， 一般的单位都选择安装空调 ， 不过吹空调不当 ， 也会伤及腰背 ， 比如 ， 室温太低、凉气过重 ， 会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍 ， 增加腰痛的机会 。此外 ， 空调的风口切忌对着人的腰部及后背 。

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