1.每天早上可以吃些炒蛋 ， 或一杯蛋白质奶昔 。
2.你也可以尝试简单、方便的高蛋白谷物早餐 。
3.一定要吃早餐 。最坏的早餐就是不吃早餐 ， 所以无论如何得吃一点儿 。
保证获取充足睡眠
如果你睡眠不充分 ， 身体就会为此付出代价 ， 新陈代谢速度放缓 ， 而且容易让你吃得过多 。如果你醒来后还是觉得疲劳、没精神 ， 接下来的一周 ， 每天提早一个小时上床 。这样 ， 整个人会感觉更舒服 ， 体重计上面的数字也会开始下降 。
停止节食一段时间
有时候身体只是需要休息 ， 很多健身专家建议停止节食一段时间 ， 这也是打破减肥瓶颈的一个办法 。
但这并不是让你毫无顾忌地看见什么就吃什么 ， 而是在连续三天内 ， 把卡路里摄入量控制在维护人体正常运行所需的基础水平 。
对大部分人而言 ， 每天1800到2400卡路里就够了 。当你恢复正常的饮食后 ， 你很快就会发现体重有明显的改善 。

• 癌症的早期症状有哪些
• 减脂可以吃红薯吗 吃红薯能减肥么
• 减脂可以吃葡萄吗 健身可以吃葡萄吗
• 更年期心悸吃什么好 9种美食帮你缓解心悸
• 更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量
• 减脂需要什么维生素 维生素b可以减肥吗
• 减脂每天需消耗多少卡 人一天要消耗多少卡路里才能减肥
• 更年期高血压吃什么好 8种饮食不可小觑
• 哺乳期可以喝玉米须水吗 哺乳期喝玉米须水有什么作用
• 长期服用阿司匹林危害 服用阿司匹林8项注意