乳房需要细心呵护，日常补充营养是少不了的 。所以在平时的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物 。哪些食物对乳房保健作用大呢？
菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
藻类
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
坚果类
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
海鲜类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
保养胸部要注意的5个问题
1、注意清洁，经常清洗乳房 。乳房保健要注意乳房的卫生，要经常清洁乳房 。尤其是乳头乳晕的部位的清洁，这些部位容易堆积污垢 。对于先天性乳头凹陷的女性更应注意清洁 。
2、正确地选择胸罩 。选择胸罩也是保养乳房的一个关键，选择适合自己的胸罩，在购买胸罩的时候要根据自身的实际情况购买，买的时候要买材质柔软，胸围和罩杯大小都是和自身的为宜 。购买适合自己的胸罩，不仅能很好地保护支撑乳房，还能塑造一个很好的适合自己的形态 。
3、饮食要保证充足的营养 。日常饮食营养的科学合理搭配对乳房的保健保养也有帮助 。补充足够的营养，能使得乳房的肌肉变得强健，脂肪也会变得饱满，这样胸部就既大又健康 。
4、注意保护乳房是女性时刻倒要警惕的，比如有的时候需要外出挤公交车，这时就需要保护好乳房，预防以外造成乳房损伤 。
【保养乳房吃什么食物 保养胸部要注意的5个问题】5、保持良好的走资、站姿和坐姿 。日常的一些行为习惯会影响着乳房的健康和形态，保持正确的坐姿、站姿、走资对乳房优美形态的塑造很重要 。不要经常含胸驼背，走路坐下都应抬头挺胸 。这样不仅能很好地保持乳房的形态，还能够展现自己自信魅力的女性风采 。

• 孕妇可以吃香瓜吗
• 枇杷可以空腹吃吗 吃枇杷拉肚子是什么原因
• 芹菜什么人不能吃 芹菜搭配什么一起吃好
• 天麻怎么吃效果最好 天麻这样吃营养更丰富
• 排肠毒吃什么最好 常吃这个刮油又排毒
• 红豆薏米粥会胀气吗 吃什么样的红豆薏米粥会胀气
• 燕窝癌症病人可以吃吗 燕窝癌症病人怎么吃
• 吃番茄的禁忌 吃番茄的4个禁忌
• 卵巢保养吃什么最好 多吃12种食物保养卵巢
• 霜降节气吃什么 霜降节气的饮食