产妇刚生完孩子是很虚的 ， 不能一味的进补 ， 要分阶段 ， 分个体情况 ， 一边调理一边进补 。同时还要根据个体差异、南北口味等 ， 做到平衡膳食、合理营养 。
少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫 ， 产后的胃肠功能还没有恢复正常 ， 所以要少吃多餐 ， 可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则 ， 既保证营养 ， 又不增加胃肠负担 ， 让身体慢慢恢复 。
荤素搭配营养丰富
从营养角度来看 ， 不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 而人体的养则是多方面的 ， 过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋 ， 忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外 ， 一般多有纤维素 ， 促进消化 ， 防止便秘 。因此 ， 荤素搭配 ， 营养才丰富 。
适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗 ， 再加上要给新生的小宝宝哺乳 ， 而乳汁中88%的成分都是水 ， 因此 ， 新妈妈要大量地补充水分 ， 喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态 ， 胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈 ， 麻醉过后 ， 胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此 ， 产后的头一个星期 ， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主 ， 例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
清淡适宜易消化
月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物 ， 都要尽量清淡 ， 循序渐进 。切忌大鱼大肉 ， 盲目进补 。食盐少放为宜 ， 但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行 ， 有利于淤血的排除体外 。
不宜食用生冷硬的食物
产后宜温不宜凉 ， 温能促进血液循环 ， 寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中 ， 有许多浊液(恶露)需要排除体外 ， 产伤也有淤血停留 ， 生冷的食物会使身体的血液循环不畅 ， 影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调 ， 出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果 ， 可以先放在温水中 ， 待水果温热后切片食用 。
【月子餐要注意什么 使用月子餐的注意事项】切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品 ， 如人参等 ， 搞不好不但不能帮助身体恢复 ， 而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况 ， 以及季节的差异性、环境的变化等等 。

• 月子一般是多少天 你的月子是不是少坐了
• 肌肉拉伤不治疗会好吗 肌肉拉需不需要就医
• 男人腰痛的原因有哪些 男人要怎样预防腰疼
• 盆腔积液每个人都有吗 首先要区分生理性和病理性的盆腔积液！
• 女性吃豆腐的好处
• 女性流产后要注意什么 这些你都知道吗
• 晨跑减肥效果好吗 晨跑减肥要注意些什么
• 女性引产后注意事项有哪些 哪些情况需要引产
• 坐月子真的不能吃盐吗 其实很多人都做错了
• 消化不良要吃什么 常吃四种食物助消化