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  1月8日消息 ， 有专家表示 ， 并不是睡得晚就是熬夜 ， 也并不是睡得早就能保证睡眠的健康 。
【虽然熬夜睡觉晚,但是睡眠质量好 专家称并不是睡得晚就是熬夜】  专家解释称 ， 是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素 。而每个人都有自己的生物钟 ， 保持一定的规律 ， 就不算熬夜 。
  只要你的睡眠一直很规律 ， 睡眠时间也充足 。从这两点出发 ， 不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡 ， 只要每天按时休息 ， 睡够7-9小时 ， 那么就算晚睡也不算熬夜 。

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什么情况下才算熬夜  熬夜实际就是睡不够 ， 睡不好 ， 本来打算睡觉的 ， 结果看着手机越快越精神 。一直往后拖 ， 拖着拖着天就快亮了 ， 这样就算熬夜了 。
  长期这样熬夜对身体会带来一些影响 ， 比如记忆力变差 ， 黑眼圈 ， 长胖 ， 心脏不适 ， 皮肤变差等等 。
  另外 ， 只要每天不在固定的某个时间点睡觉 ， 就会对静息心率产生影响 ， 也就相当于熬夜 。
  如果一定要说个具体的时间点 ， 从生物节律和内分泌角度看 ， 一般认为超过23点睡觉就算熬夜了 。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行 ， 所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。

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熬夜对人体的危害  熬夜对人体会造成一定危害 ， 降低大脑认知功能 。专家对此表示 ， 无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时 ， 还是连续48小时不睡觉 ， 都会降低大脑认知功能 。所以保持作息规律尤为重要 。
  有研究表明 ， 一晚没睡大约需要一周左右的时间 ， 才能恢复学习与记忆水平 。也就是说 ， 你一旦熬夜 ， 需要一周的时间才能完全调整回来 。
  除了降低大脑认知功能 ， 长期熬夜还会造成免疫力下降 。艾叶的人群易长斑和青春痘 ， 并可能诱发多种疾玻另外 。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍 ， 甚至出现神经衰弱等问题 。

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尊重自然规律  我们知道我们这个世界都是有自然法则的 ， 都是有允许规律的 。为什么有叫熬夜的 ， 没有叫熬白的 。因为白天和夜晚 ， 环境都会有很多的差别 。
  不管是自然环境还是我们所处的社会环境 ， 白天和黑夜肯定是很多不同的 。
  比如白天很多车 ， 很多人 ， 车来车往 ， 空气污染多 ， 噪音大 ， 夏天气温很高 ， 白天光照强 ， 适合工作学习 。
  反观晚上 ， 太阳光没了 ， 虽然我们有日照灯 ， 但是也和太阳光比起来是不同的 。如果亮度不合适 ， 对眼睛也是有很大坏处的 。
  所以 ， 我们都说夜深人静适合睡觉 ， 这是没错的 。晚上该睡觉就睡 ， 符合自然才是长久的 。

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