文章插图

含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。

文章插图
一、哪些水果含铁
含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍 。若是贫血或者缺少铁元素，可多吃这些水果，可及时有效的补充铁元素 。
二、常见的几种含铁水果
1、樱桃
樱桃自古以来就被称为“美容果实”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血 。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首 。
2、龙眼
龙眼肉就是桂圆肉，每年夏天都有新鲜的龙眼发售 。龙眼含有维生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。。
4、紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果 。把葡萄晒制成干后，每100克铁含量为9.1毫克 。此外，葡萄在晒制过程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素 。
5、桃子
据营养免疫学专家介绍，桃子富含维生素、矿物质和果酸，其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康非常有益 。桃子在众多草本植物中具有重要地位 。
6、菠萝
【哪些水果含铁，常见的含铁水果有哪些】菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富 。

• 普洱属于哪一类茶，我国茶叶有哪些分类
• 什么茶适合用铁茶壶煮，铁茶壶煮茶有哪些注意事项
• 橙酱怎么加工，具体有哪些步骤
• 芥菜是不是大头菜，野生芥菜有哪些种类
• 用什么饵料钓鲴鱼，钓鲴鱼有哪些技巧
• 蝴蝶兰长新根时有哪些注意要点
• 地皮菜是不是发物，地皮菜的食用禁忌有哪些
• 怎么收拾带鱼比较干净，有哪些好吃的做法
• 哪些蔬菜吃根，常见的有这些
• 土人参的叶子可不可以吃，土人参有哪些种植方法