天气一转凉，街头糖炒板栗的香味便弥漫开来，引得路边的行人直流口水 。有“干果之王”美称的板栗，生食、炒食皆宜，可磨粉，亦可制成多种菜肴、糕点等！
吃板栗有什么好处
1、补肾，强筋壮骨：中医方面认为板栗性温，有补肾、强身壮骨的作用 。对于肾虚、腰膝酸软、腿脚无力、夜尿频多等均有疗效 。
2、健脾补虚：早晚的时段将生板栗直接放入嘴中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果 。
除了直接生吃外，也可将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，一些消化不良的情况也能得到缓解 。
3、治疗高血压：冠心病以及动脉硬化等疾病：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 。
4、治疗口腔溃疡：板栗富含维生素C、维生素B2，口腔溃疡患者适量生吃些板栗能够很好的缓解病情 。
吃板栗要注意什么
1、板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，吃得太多会伤脾胃 。脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝 。
2、产妇、糖尿病者不宜多吃栗子 。
3、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果 。
医生提醒，建议购买正规店面的糖炒板栗，炒制材料不佳的板栗最好不要吃 。要小心注意用糖精和潲水油炒的板栗，糖精、潲水油都对身体不好 。炒板栗时，锅里形成的焦糖对身体不好 。还有些加入工业石蜡使炒出来的板栗颜色鲜亮，而工业石蜡过多摄入对身体也不好 。
板栗怎么吃最好
板栗烧鸡
料料：100克新鲜板栗、500克鸡、蒜片、姜丝、葱段、酱油、盐、食用油、料酒、淀粉 。
做法：将板栗放在沸水里煮一下，然后剥去外壳；鸡洗净，切成块，加入味精、老抽、白糖、盐拌匀；食用油下锅烧热放入蒜、姜、葱爆香，下鸡块一同爆香，加入料酒、汤水调味，放入板栗同煮，待鸡块与板栗均熟，下淀粉勾芡即可 。
功效：补脾胃、强筋骨、止泄泻 。一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用 。
板栗粥
【秋冬吃板栗有什么好处 板栗怎么吃最好】材料：大米150克、板栗150克、白糖或盐适量 。
做法：板栗洗干净放入开水锅中煮三分钟；煮好的板栗去掉皮；大米洗干净备用；锅中添水，水开后放入大米和板栗文火煮50分钟；煮好的板栗粥放入白糖或盐即可 。
功效：补肾气、强腰膝、健脾胃 。适用脾虚腹泻、肾虚腰痛，腿脚无力等症 。
板栗猪骨补肾汤
原料：板栗100克，猪骨250克，杜仲20克，桑寄生20克，盐、姜片、葱段适量 。
做法：煮好的板栗去掉皮；猪骨切成块，水焯；将板栗、猪骨、杜仲、桑寄生、葱、姜放到砂锅中加水适量开始煲，肉熟汤成，起锅放盐 。
功效：补肾强筋健骨 。适合肾虚腰膝酸软，尿频之人 。外感、阴虚火旺之人不宜 。

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