现代人的压力越来越大，不仅有工作、生活、学习的压力，还有买房、养老、养儿等的压力 。这些压力积压在人们体内，很容易引起人们精神的崩溃，随意适时地缓解压力是很必要的 。
婴儿式呼吸
像婴儿一样进行深呼吸是最简单，最快速也是最有效的放松方法 。首先，将一只手放于腹部，确保你在吸气时腹部扩张，呼气时收缩，吸气和呼气时间都保持在三秒 。然后再把另一只手放在胸膛，注意胸膛不要随着呼吸起伏过大，以确保呼吸缓慢进行 。与此同时，在你的脑海中重复“平静”一词，感受压力从肩膀和胸膛的缓缓流逝 。你可以在散步、吃午餐前和睡觉前进行深呼吸练习，每次重复5到10次 。
做手工
做一些手工有助于人们平静心情，在复杂的手工制作过程中，我们可以达到冥想的效果 。通过精神的几种来排除我们脑袋中的杂念，在完成复杂的手工之后，我们还能产生自我的满足感和成就感 。这对减益身心都有很好的帮助效果 。
感知全身
找一个舒服的方式坐下，感觉到你身体的重量都集中在椅子上 。然后鼻子缓缓吸气，再缓缓吐出 。每一次呼气，你都能感受到你的身体变得更加放松 。接下来，你的意识和注意力要游遍全身 。整个过程没有固定的顺序，但是一定要缓慢 。举个例子，你可以先从感知指尖开始，然后意识慢慢转移到手臂、胸膛，最后是脚趾 。这个时候你可能会感觉到你的心跳，体温，甚至是肚子里发出的咕噜咕噜的叫声 。
场景想象法
视觉化是很常见的放松方法，因为我们的大脑能让我们迅速进入平静的状态 。首先，你先想象一个能让你感觉舒服的场景，如春天的田园、假日沙滩甚至是你童年回忆里的一个场景 。现在，你闭上眼睛，调动全部感官，开始回想你当时听到、看到、闻到、尝到和感觉到的东西 。保持呼吸平稳，在自己想象的场景中探索的同时，你会感受到内心的平静 。最后，将意识收回，深深吸气保持三秒，然后呼气 。
创建待办事项清单
如果你的思绪太过于纷杂以至于无法集中于放松，那么在开始之前把你的担忧写在笔记本上也是一种不错的方法 。因为清单能让你能对待办事项的数量有一个清晰的认识，同时还能暗示自己有解决它们的计划，这样可以减轻你的焦虑 。
缓解压力吃什么
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复 。
二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
【缓解压力有什么办法 缓解压力吃什么】三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。

• 中国人对喝热水有多执着 什么温度的热水才健康
• 2023愚人节整蛊短信有哪些？ 愚人节整蛊祝福短信一览
• 2023愚人节整蛊微信
• 吃黑芝麻有什么作用 黑芝麻怎么吃最好
• 脂肪粒怎么去除 什么是脂肪粒
• 白萝卜可以治感冒吗 白萝卜对感冒有效果吗
• 吃黑鱼有什么好处 黑鱼的营养功效有哪些
• 连续打喷嚏是怎么回事 有人想你？别逗了，这是病！
• 早餐喝粥好吗 早餐喝粥有哪些好处
• 每天吃一个鸡蛋有什么好处 好处比你想象的多得多