生活中怎样预防抑郁症预防抑郁症的方法 _生活知识

抑郁症是一种比较常见的心理疾病，并且很多人已经处在抑郁边缘，但是，很多人却对此浑然不知，所以，人们需要对此提高警惕，下面是专家给出的预防方法，您不妨按此来调理自己的生活。
生活有规律
从稳定规律的生活中领会生活情趣，要保证一日三餐规律，饮食搭配要均衡，尽量戒烟忌酒及滥用药物，科学合理地安排户外运动，每天要有7小时以上的充足睡眠。
注重形象和清洁
时刻保持自己光鲜整洁的外在形象，保持自己居住环境的整齐和干净。
积极工作
即使有很多心事，情绪低落的时候，也要试图积极地工作。
提高适应性
主动接触新鲜事物，吸取新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
树立自信
相信自己能行，勇于挑战曾经畏惧的困难，保持勇往直前的激情，并给自己适当的心理暗示：“我要飞得更高！”
控制情绪
不要因平时生活中琐碎的事情而发飙抓狂，要特别注意自己的言行，虽然心情郁闷烦躁，也应让自己合乎生活情理。
培养广泛的兴趣
扩宽自己的兴趣爱好，并可以借鉴一下通过运动、冥想、瑜伽、按摩来放松身心。
知足常乐
俗话说得好：“人比人得死，货比货得扔。”所以，不要拿自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都比你强的人，知道满足才能得到快乐。
多交朋友
【生活中怎样预防抑郁症预防抑郁症的方法】尽量多与精力旺盛、活泼开朗、性格外向、积极乐观的人交往。

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生活中怎样预防抑郁症 预防抑郁症的方法

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