颈椎病是困扰人们的顽疾之一 ， 尤其是长期使用电脑工作的人 ， 更容易患此病 。很多人都希望通过运动来改善颈椎病 ， 而俯卧撑要求颈部到腿部保持一条直线 ， 那么 ， 做俯卧撑可以改善颈椎病吗？颈椎病能做俯卧撑吗？
颈椎病能做俯卧撑吗
能 。
动作正确的俯卧撑对颈椎是无害的 。颈椎病患者可以通过俯卧撑锻炼自己 。患者体能较强的话可以选择标准俯卧撑；如果体能较弱 ， 则建议做上斜俯卧撑 。上斜俯卧撑即两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作 。
做俯卧撑可以改善颈椎病吗
可以 。
增强颈部肌肉
俯卧撑可以适当锻炼到颈部肌肉 ， 从而增强肌肉 ， 维护颈椎稳定 。
端正身姿
很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的 ， 如长时间低头工作就很容易造成颈椎病 。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线 ， 通过长时间练习 ， 可以帮助养成良好的身姿 ， 使学习工作时保持正确的坐姿 ， 对颈部有一定的保护作用 。
颈椎病做俯卧撑要注意什么
头部动作正确
做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线 。下降时 ， 胸部先着地 ， 不能耷拉下头 ， 更不能让头先触地 ， 也不能为了完成动作而将头往前伸 。
运动适量
颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛 ， 不可过量运动使过度劳累 。在运动时间内要定时改变头颈部位置 ， 适当活动颈部 。
小贴士
【做俯卧撑可以改善颈椎病吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么】改正生活中的不良姿势 ， 不要躺卧看书玩手机等 ， 并适当增加工作中的休息次数 ， 对预防和治疗颈椎病都有很好的帮助 。已有颈椎病症的患者更要注意避免抬重物和急刹车 ， 预防外伤和落枕等 。

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