做平板支撑肩膀疼是怎么回事？怎么办？( 二 ) _生活知识

2、身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
注意：正确的肩部姿势是肩头尽可能放平，两个肩胛骨之间不应有任何的塌陷，而且从头到脚都要像长板凳一样呈直线，上臂与上身之间尽可能形成90度角。
【做平板支撑肩膀疼是怎么回事？怎么办？】在瑜伽垫上做
进行平板支撑动作的时候，最好选择一张软硬适中的瑜伽垫进行，可以减少手臂、肩膀承受的压力，不要直接在地上进行。
时间不宜太长
做平板支撑不要一味追求时间长，特别是初练者，最好能从十几秒开始循序渐进的增加，熟练之后可以分组进行，每天做个三、五组，一组做个20-30秒。

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做平板支撑肩膀疼 是怎么回事？怎么办？( 二 )

做平板支撑肩膀疼是怎么回事？怎么办？( 二 )