怀孕期间 ， 胎儿对锌的需要量迅速增加 ， 因此孕妇需要增加锌的补充 ， 以保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育 。
孕妇补锌吃什么食物好
1.海产品中以牡蛎含锌最为高 。
2.植物果实的坚果类含量较高 ， 如花生、核桃等 ， 
3.水果中苹果的含量为最高 ， 另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等 。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。
5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉 ， 据化验 ， 动物性食品含锌量普遍较多 ， 每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。植物性食品中锌较少 。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。
孕妇缺锌怎么补最快
【孕妇补锌吃什么食物好 孕妇缺锌怎么补最快】1、孕妇补锌最好采用食补法 。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽 ， 其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物 。
3、在水果的领域中 ， 苹果富含了丰富的营养元素 ， 不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量 。

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