很多人长时间坐着办公 ， 或进行体力劳动 ， 常会出现腰酸背痛的情况 ， 所以腰背保健是现代人保健的重点 ， 穴位按摩是一种比较好的保健方法 ， 比如委中穴就是保养腰背的重要穴位 ， 那么委中的准确位置在哪里呢?
【委中的准确位置图和作用 按摩委中的作用与好处】委中的准确位置
委中位于膝后区 ， 腘横纹中点 。取俯卧位 ， 稍屈膝 ， 在大腿后面 ， 即可显露明显的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱 ， 在其中间 ， 按压有动脉搏动处 。
委中的功效作用
委中穴为足太阳膀胱经合穴 ， 具有强腰止痛 ， 活血通络 ， 祛风湿的作用 ， 是治疗腰背疾病的常用要穴 ， 也是腰脊保养要穴 ， 具有散瘀活血 ， 清热解毒 ， 舒筋活络 ， 泄热清暑的功效 ， 几乎所有的腰背问题都可以通过按摩委中来缓解 。
按摩委中的好处
1.中医治病自古就有“腰背委中求”的经验 ， 意指腰背疼痛不适 ， 按摩委中有特效 ， 而且对下肢痿痹 ， 遗尿 ， 丹毒有很好的疗效 ， 是日常保健的重点 。
2.委中归于足太阳膀胱经 ， 膀胱经属水 ， 水性寒凉 ， 故有清热泻火 ， 凉血止血 ， 泻火消肿之功 ， 善治血证 ， 有血郄之称 ， 主治鼻衄 ， 丹毒 ， 疔疮发背等症 。
3.膀胱主贮 ， 排尿液 ， 本穴归于膀胱经 ， 具有固摄尿液和通利小便之功 ， 用于治疗遗尿 ， 小便男等 。
按摩委中的正确方法
被按摩者取俯卧位 ， 按摩者用大拇指指腹点揉委中穴 ， 点揉的力度要均匀 ， 柔和 ， 渗透 ， 使力量深达深层局部组织 ， 以有酸痛感为佳 ， 早晚各一次 ， 每次点揉3-5分钟 ， 两侧委中穴交替点揉 。
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