【蜂蜜可以治失眠吗 蜂蜜水治失眠效果好吗】失眠是我们生活中常见的一种睡眠疾病 ， 不少人都曾受过失眠的困扰 ， 有的人尝试过很多种方法来改善失眠 ， 其中蜂蜜水是大家常用的 ， 那么蜂蜜可以治失眠吗？
蜂蜜可以治失眠吗
可以辅助治疗 。
失眠主要是指晚上无法入睡或者入睡很困难 ， 夜晚惊醒的这些状态 ， 这是现代人常见的睡眠问题 ， 而蜂蜜水有一定的安神作用 ， 可以帮助平复心情 ， 对失眠有一定的辅助治疗作用 。
蜂蜜水治失眠效果好吗
一般 。
失眠主要还是由于环境、个体、精神、情绪因素等引起的 ， 而用蜂蜜水安神 ， 只是起到一定的食疗作用 ， 效果并不是十分明显 。一般建议 ， 可以通过睡前泡脚、听点轻音乐、喝杯牛奶、吃点花生、做睡前瑜伽、看点无聊的书籍等方式来进行帮助入睡 。
蜂蜜水治失眠什么时候喝
睡觉半小时前 。
用蜂蜜水来安神 ， 辅助睡眠的话 ， 一般是建议在睡觉前半小时喝点蜂蜜水比较好 ， 不然如果喝了马上睡觉的话 ， 晚上容易出现起夜的情况 ， 影响睡眠质量 。
喝蜂蜜水要注意什么
1、不宜多喝 。虽然喝蜂蜜水在一定程度上可以改善失眠 ， 但是在睡前喝多了蜂蜜水 ， 容易出现起夜及早上面部水肿的情况 。一般建议在睡前喝半杯蜂蜜水就好了 。
2、不宜用开水泡 。蜂蜜中的生物活性物质及酶类物质丰富 ， 用开水冲泡蜂蜜 ， 容易降低蜂蜜的营养价值 ， 而且还会使蜂蜜水变酸 。
3、糖尿病人不宜喝 。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等糖类物质 ， 糖尿病人喝蜂蜜水容易使血糖含量升高 ， 不利于控制血糖 。
蜂蜜水的正确泡法
原料：蜂蜜2小勺、温水半杯 。
做法：
1、将蜂蜜放入杯中 ， 然后倒入温水 。
2、用勺子将其搅拌均匀后 ， 即可服用 。
注意：蜂蜜水要用温水或者凉开水泡 ， 不宜用开水泡 。
改善失眠的小妙招
闻水果皮香
1、取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各100克 。
2、放入个小袋内 ， 晚上睡觉前把它放在枕边 。
3、当上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,可促使安然人睡 ， 
揉搓耳朵
1、晚上失眠时 ， 坐起来用双手揉搓耳朵 。
2、慢慢就会出现困意 ， 持续揉搓直到困意浓郁 。
3、趁着浓浓的睡意躺下去 ， 很快就能进人沉睡状态了
按摩腹部
1、身体仰卧躺平 ， 用手从胸部向腹部按摩 。
2、双手轮替缓慢进行 ， 持续按摩3-5分钟 ， 会让你慢慢产生睡意 ， 进而促进睡眠 。

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