3.咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管 ， 以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐 。
4.甜食
例假期间吃甜食好不好是个争议性比较大的话题 。很多MM喜欢在例假的头几天吃甜食因为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快 。高糖类的甜食 ， 会让血糖急速上升 ， 的确具有改善坏情绪的作用 。但血糖一但下降 ， 反而造成更大的落差 ， 情绪容易不稳定 。英国某杂志也曾报导经期刻意吃甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等 。
女性经期怎么补血
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以 ， 在重视运动的同时 ， 也要重视静养 。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久 ， 这时都需要一个安静的环境调养精神 ， 使身心皆静 ， 尽快恢复大脑疲劳 ， 以防劳伤思虑伤血 。
食养
1.首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节 ， 又要重视脾胃疾病的治疗 。
2.其次 ， 要适当多吃富含“造血原料”的食品 ， 特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
3.最后 ， 也可以在饭后搭配吃些能够快速补铁补血补蛋白质的铁之缘片 ， 这样调养气血的速度会快一些 ， 自己也能早些摆脱身体虚弱造成的各种病痛 。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者 ， 除重视慢性病的及时治疗和食养外 ， 平时还应重视药补 。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等 。

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