女人总是觉得疲劳乏累？元凶是什么?
元凶1贫血
贫血会使血红蛋白偏低 ， 血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位 。当身体组织供氧不足时 ， 人就会觉得疲劳 。女性在月经期间或产后 ， 都可能因为失血过多而患上贫血 。
此外 ， 缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血 。如果你常觉得累 ， 并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩 ， 就要考虑自己是否患上了贫血 。如果答案是肯定的 ， 最好多吃菠菜和红肉 。贫血治好了 ， 不到30天疲劳症状就会消失 。
元凶2心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后 ， 感到前所未有的疲惫 ， 就要小心心脏疾病了 。专家指出 ， 许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题 ， 而心脏病是女性死亡的主要原因之一 ， 及时发现并治疗心脏疾病 ， 可以减轻疲劳感 。
元凶3咖啡因摄取过量
人们为了提神 ， 很爱喝咖啡、可乐 。但对女性来说 ， 咖啡因摄入过多 ， 会产生相反的作用 ， 引起疲劳和困倦感 。女性如果常感到疲惫 ， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力 。
元凶4泌尿系感染
女性患泌尿系感染后 ， 不一定出现烧灼感或尿急 ， 却会产生疲劳感 。多数情况下 ， 泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的 ， 通过口服抗菌药治疗 ， 一周内疲劳感就会消失 。
元凶5甲状腺功能减退
如果身体发懒 ， 心情抑郁 ， 可能是甲状腺功能在减退 。据美国甲状腺基金会的资料 ， 60岁后 ， 近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳 ， 但多数人并不知情 。此时 ， 补充相应的激素可以改善甲状腺功能 ， 缓解疲劳 。
元凶6食物过敏
食物能提供能量 ， 但如果身体对食物过敏 ， 人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状 ， 要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物 。
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元凶7打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾 ， 打鼾会打乱睡眠周期 ， 让人疲惫不堪 。这类女性要减肥、戒烟 ， 否则中风风险会大大增加 。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行 ， 尤其是大脑 ， 都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”) ， 因为它不会很快被身体消耗 ， 可以常时间补充能量 。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过 ， 没有必要每餐都食用 ， 一天一次就足够了 。
维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的 ， 此外 ， 它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子) ， 红色水果(如草莓、覆盆子) ， 色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C 。
铁
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等) ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 。缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 。铁的最好来源是血肠 ， 肝 ， 红肉类 ， 乳鸽 ， 贻贝等 。

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