正常的舌象应该是舌质淡红 ， 舌苔薄白 ， 但是有的人却舌苔厚白粘腻 ， 尤其多见于痰湿体质的人 ， 那么舌苔厚白粘腻怎么调养？舌苔厚白粘腻推荐食疗方有哪些？
舌苔厚白粘腻的调养原则
舌苔厚白粘腻的调养原则是健脾利湿 ， 化痰降浊 。
舌苔白一般提示有寒症 ， 厚苔则提示为里症为主而非表证 ， 而腻苔常见于湿浊、痰饮、食积、湿温等 ， 于是舌苔厚白粘腻一般提示是痰湿郁积体内 ， 调养原则一般为健脾利湿 ， 化痰降浊 。
舌苔厚白粘腻调养推荐食物
1.水果
舌苔厚白粘腻最好以清淡的蔬菜、水果饮食为主 ， 多吃具有化痰除湿健脾的水果 ， 比如杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、木瓜等 。
2.蔬菜
舌苔厚白粘腻用于调养的蔬菜有很多 ， 比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、香菇、海带、冬瓜 ， 芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米等 。
3.肉类
虽然舌苔厚白粘腻的人应少吃油腻 ， 但是还是可以适量吃肉 ， 以满足身体的需要 ， 比如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼等 。
舌苔厚白粘腻推荐食疗方
1.山楂龙井茶
【舌苔厚白粘腻怎么调养 舌苔厚白粘腻推荐食疗方】材料：山楂12克 ， 龙井茶叶5克 ， 矿泉水1升 ， 蜂蜜少量 。
做法：将山楂放在矿泉水中 ， 大火煮沸后转小火煮半小时 ， 用热山楂汁冲泡龙井茶 ， 喜欢有甜味的可加适量蜂蜜 。
功效：山楂味酸甘、性微温 ， 归脾、胃、肝经 ， 山楂有消食化积、健脾开胃、行气散瘀的作用 。现代药理研究认为 ， 山楂可降低血清中总胆固醇和低密度脂蛋白的量 ， 减轻肝脂肪变性的程度 。绿茶味甘、苦 ， 性凉 ， 有清利头目、除烦解渴、化痰消食、利尿解毒等功效 。
2.陈皮茶
材料：洗净的陈皮5 克 ， 切成丝 。
做法：将陈皮放入茶壶内 。然后倒入煮开的矿泉水 ， 加盖闷10分钟 。待陈皮茶稍凉后加入适量枣花蜂蜜调匀即可饮用 。
功效：陈皮味苦、辛 ， 性温 ， 具有理气健脾、燥湿化痰功效 。药理学认为陈皮可以松弛平滑肌 ， 保护损伤的胃黏膜 ， 改善小肠的消化功能 。
3.葶苈大枣茶
材料：葶苈子5 克 ， 大枣3枚 。
做法：将葶苈子和大枣洗争 ， 放入矿泉水1升 ， 煎煮30~40分钟 。用葶苈子、大枣的煎煮液300毫升冲泡花茶后饮用 ， 也可直接温凉饮用 。
功效：葶苈子味辛、苦 ， 性寒 ， 具有泻肺平喘、利水消肿的功效 。大枣性温 ， 味甘 ， 具有益气补血、健脾和胃、祛风的功效 。饮用尊苈大枣茶 ， 能利水消肿、排出积液 ， 同时大枣能补充维生素和矿物质 ， 有助于防止离子紊乱 。
4.桑白姜皮茶
材料：桑白皮3克 ， 生姜皮3克 。
做法：将两者洗净 ， 放入矿泉水1升,煎煮15~20分钟 ， 放温凉饮用 。
功效：桑白皮性寒、味甘 ， 具有泻肺平喘、利尿消肿等功效 。生姜皮性微温、味辛 ， 能解肌发表 。两者协同疏解在皮下的水饮 。

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