确定肌肉会用力了才开始做
做平板支撑的标准不只是让身体呈平板状，而是肌肉确实有出力 。有些人做平板支撑的时候臀部明显是软的，代表肌肉没有用力 。如果抓不到肌肉用力的感觉，可以先从站立的时后开始，练习让肩胛、背部、腹部、臀部用力，再继续做平板支撑 。
3、训练最后才做
一般人会将平板支撑搭配其他训练一起做，在这种情况下，建议等所有训练做完之后，最后再把平板支撑当做收操动作来做 。因为平板支撑需要核心肌群大量出力，如果先做平板支撑，会让其他训练表现打折扣 。
- 吃桑葚有什么好处 没想到桑葚的营养竟然堪比阿胶
- 小儿大椎位置图片 小儿推拿大椎的治法
- 腐乳的保质期是多久 腐乳怎么才算坏了
- 老人贫血是什么引起的 老年人贫血的食疗方
- 摄像头的范围有多大 摄像头是不是必须有网才能用
- 显老的原因 8个习惯千万别再做
- 冬吃萝卜夏吃姜的道理 冬吃萝卜有什么好处
- 润肺止咳吃什么 6款润肺止咳汤
- 鞋子里面湿了怎么办 快速弄干鞋子的小妙招
- 直肠炎的早期症状 直肠炎的五个早期症状
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。