大雪是冬季的第三个节气 ， 大雪的来临标志着仲冬时节的开始 ， 那么在大雪的时候我们应该如何养生保健呢？下面就跟着小编来了解下吧 。
保暖护阳气
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。大雪节气的特点是干燥 ， 空气湿度很低 。此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠迟起 ， 并要收敛神气 ， 特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。
养宜适度
所谓适度 ， 就是要恰到好处 。不可太过 ， 不可不及 。若过分谨慎 ， 则会导致调养失度 ， 不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便闭门不出 ， 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ， 如此状态 ， 都因养之太过而受到约束 ， 不但有损健康 ， 更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养 ， 于是饮食强调营养 ， 食必进补；起居强调安逸 ， 静养惟一；此外 ， 还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。
大雪推荐你喝3款茶饮
糯米红茶
糯米50克 ， 红茶5克 。将糯米洗净 ， 加入适量清水煮熟 ， 然后加入红茶略煮即可 。
此茶益气养血暖身 ， 可改善身体虚弱症状 。
妙香红枣茶
酸枣仁10克 ， 枸杞子12克 ， 桂圆肉9克 ， 红枣7枚 ， 放入锅中 ， 加清水150毫升 。烧沸后改文火煎煮25分钟 ， 加入少许白糖即成 。每日饮用2次 ， 每次50毫升 。
此茶益肝肾、补气血 ， 尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者 。
姜杏茶
杏仁（去皮）25克 ， 生姜10克 ， 甘草10克 ， 盐10克 。将杏仁捣碎 ， 甘草研成末 ， 同炒；生姜去皮 ， 加盐一起捣碎 。混合在一起后用沸水冲泡 ， 每日代茶频饮 。
【大雪节气养生信息 做好这4点能养生】具有散寒止咳、润肺化痰的作用 ， 可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症 。

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