山楂营养丰富口味酸甜 ， 一不留心就容易吃多了 ， 山楂吃多了会引起便秘吗？有什么好办法可以缓解便秘呢？
吃山楂会便秘吗
吃山楂不会导致便秘 。
山楂性微温、味酸甘 ， 有健胃消食、活血化瘀的功效 ， 山楂主治饮食积滞、脘腹胀痛 ， 泄泻痢疾和血瘀痛经 。山楂还能行气理气 ， 对于治疗食积引起的便秘还有一定的功效 ， 所以吃山楂不会导致便秘 。
山楂的功效与作用
健胃消食
山楂含有大量的有机酸、果酸、鞣酸等酸性物质 ， 可以促进胃液的分泌 ， 有利于食物的消化 ， 所以山楂有健胃消食的功效 。
【吃山楂会便秘吗 便秘了怎么办】降压降脂
山楂中的山楂黄铜和三萜稀酸类能够起到降压降脂的作用 ， 三萜稀酸类物质也能够作用于心血管系统 。
调经止痛
山楂有化滞瘀的作用 ， 可以治疗血瘀型月经不调和痛经 ， 可以调节经量 。但是经量较少的女生不建议用山楂调经 ， 因为山楂有活血的作用 。
活血化瘀
山楂有活血化瘀的功效 ， 化瘀血而不伤新血 ， 可以治疗血瘀型痛经和产后腹痛 。
美容养颜
山楂中含有清除自由基能起到抗氧化的作用 ， 山楂还含有大量的维生素C ， 能起到美白美容、抗衰防老和防止色素沉着的作用 。
便秘了怎么办
针对病因治疗
1.喝水较少引起 。建议多饮水 ， 1500ml~2000ml适宜 。
2.饮食习惯不好引起 。要粗细平衡 ， 饮食规律 。可以多吃水果和蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入 。多吃坚果类等含有油脂的食物和洋葱、萝卜、蒜苗等高产气食物 。注意功能性腹痛和肠易激综合征患者不适宜上述饮食方法 。
3.活动过少引起 。多走动和适量运动 ， 不要久坐不起 ， 约1个小时就要进行活动 。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可缓解便秘 。
4.长期滥用药物引起 ， 应去医院就医 。
情况严重者
出现便血、贫血、黑便、发热、腹痛等情况和肿瘤家族史、结肠息肉家族史 ， 应该去医院就诊 ， 切记不要自行使用药物 ， 以免病情的加重 。
养成好习惯
养成良好的、规律的排便习惯 ， 有便意时就要去排便 ， 便秘时不要焦躁和烦恼 ， 这种情绪会激活交感神经 ， 使排便更加困难 。
吃什么能缓解便秘
1.富含膳食纤维的食物：蔬菜水果和粗粮类 。
2.产气食物：萝卜、洋葱、红薯和大蒜等 。
3.富含植物油的食物：核桃、松子、花生、杏仁等坚果类食物 。
4.富含益生菌的食物：酸奶和益生菌饮料 。
怎样预防便秘
1.少吃辛辣刺激性的食物 ， 这些食物容易引起上火 ， 可能会引发便秘 。
2.多喝水 ， 喝水能够促进肠道的蠕动和保持肠道的通畅 ， 有利于肠道内废物的排除 。
3.多吃水果和蔬菜类食物 ， 如香蕉、火龙果、柠檬等有利于通便 。水果和蔬菜富含膳食纤维 ， 能有推动肠道的蠕动 。
4.养成良好的排便习惯

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