减肥平台期对于很多人来说应该都不陌生 ， 一般减肥期间超过两周体重没有变化就说明进入平台期了 ， 那么节食减肥的时候进入平台期该怎么办呢？
节食减肥有平台期吗
节食减肥也有可能会遇到平台期.
这时候千万不要轻易放弃 ， 虽然平台期体重并没有下降 ， 但其实这段时间减肥仍然是在继续的 ， 不必太过着急 。
节食减肥平台期怎么突破
1、保持体重
我们知道 ， 平台期是热量达到平衡的结果 ， 而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时 ， 我们的体重呈稳定不变的趋势 。因此 ， 平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会 ， 保持正常的饮食和运动 ， 继续保持这种平衡 ， 我们至少可以让体重不变 。
2、定一个更切实际的目标
好吧 ， 如果保持体重不是你要的 ， 那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择 。做这个调整的原因是 ， 更切实际的目标（比如比初期目标稍高的体重）也就意味着更容易达到.
3、恢复正常饮食
不要只吃蔬菜或水果 ， 这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康 ， 也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞 。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食 ， 才能维持健康的身体状况 。
节食减肥的具体做法
【节食减肥有平台期吗 节食减肥平台期怎么突破】1、早上起床 ， 喝杯温水 ， 如果能克制自己可以吃块面包晨跑半个小时 。然后吃早餐 ， 吃的东西尽量以清淡为主 。
2、上班时间 ， 可以喝点柠檬水；在家的话 ， 做点减肥操 。
3、吃饭的时候 ， 少吃多餐 ， 多吃青菜 ， 不要吃太油腻的东西 。
4、适当的午睡和多喝水排毒也是很有必要的 。
5、回家的路上可以慢跑一段路 ， 帮助燃烧脂肪 。
6、该吃饭的时候还是需要吃饭的 ， 但是热量高的东西尽量少吃到不吃 ， 还是多吃青菜加个水果 。

• 扁豆孕妇可以吃吗 孕妇吃扁豆有什么好处
• 绿豆怎么发芽最快 自制绿豆芽为什么有点苦
• 吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化
• 减肥期间可以喝红酒吗 红酒奶酪减肥法有用吗
• 排卵日吃紧急避孕药有用吗 怎么知道是否避孕成功？
• 秋天枸杞和啥泡水喝好 喝枸杞水有什么禁忌
• 牛蒡可以降血糖吗 怎么喝有效果
• 速卖通广告投放怎么减少支出？有何办法？
• 秋天鼻炎厉害怎么办 过敏性鼻炎有什么特征
• 跑步为什么会岔气 避免跑步岔气哪种做法更有效