腹部是人体十分柔软的一个部位，也是最容易被双手触及到的部位 。无聊了捏捏赘肉、饿时揉揉肚皮、手凉时温热的腹部还可以用来取暖~其实，摩腹这种源于人体本能的动作真是一种很好的保健方式，所谓“仙丹腹中藏，揉之寿命长”说的就是这个道理 。
经常摩腹好处多
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症 。
防治便秘
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地提高大小肠的蠕动次数，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘 。
预防溃疡
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生 。
有助减肥
揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果 。
降血压
因为腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效 。
防治更年期综合征
患有此病的女性会出现一系列因性激素减少及机体衰老所引起的自主神经系统功能紊乱症状，十分影响患者的身心健康及工作生活 。
中医认为这是由于女性49岁前后，肾气由盛渐衰，冲任二脉气血也随之衰少所致 。揉腹可以疏肝理气、补益心脾，减轻更年期的不适症状 。
防治痛经
目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛的，服药虽见效很快，但不宜长时间使用 。事实上，摩腹对治疗痛经也具有很好的疗效 。
这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅 。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛 。
调理小儿脾胃不和
因为儿童“脾常不足”，常易为饮食所伤，故临床多见脾胃疾患 。摩腹可以帮助小儿强健脾胃之力，同时增强其胃肠的活动，又因该法不产生痛苦，易于被小儿接受，所以在调治小儿便秘、腹泻、积食等疾病时，建议家长不妨试试摩腹 。
按揉腹部讲方法
中医认为，按摩方向不同，效果也不同 。
实证应该顺时针方向按摩；
虚证应该逆时针方向按摩 。
比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意 。
反之，如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那么就要采取逆时针按摩腹部，这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，阻止腹泻 。
如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉相同次数，有较好的养生保健效果 。
摩腹时，两掌紧贴腹部，重点在脐部及周围，慢慢摩动腹部，速度以每分钟30次左右的频率进行，按摩后腹内有热感为最佳 。
腹部按摩的具体操作
躺着按
以助“脾气”活动，增强脾胃运化功能 。
每天起床和睡前都各做36 次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，按照顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下 。
坐着按
对于上班族来说，坐在椅子上摩腹是不错的选择 。在工作间隙揉揉肚子，不仅强健脾胃，还可以放松一下紧张的腰背部肌肉、缓解紧绷的精神状态 。

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