如今许多人一有空就掏出手机翻看 ， 眼睛近视主要还是平时过度疲劳 ， 注意眼睛的休息、今天分享一些具体的一些方法 。
远眺、休息
平时注意眼睛的休息是关键 ， 近距离长时间用眼 ， 如看书写字用电脑长时间后 ， 一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下 ， 同时也要注意环境光线 。
经常大幅度运动眼球
可以选择每天两到三个时间点 ， 最大幅度的向四周旋转 ， 尽量的转圆 ， 每次转动 ， 眼球都应尽可能地达到极限 ， 而不是仅仅上下左右四个点 ， 每次3-5分钟 ， 清晨睡起的效果最好 。这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善眼睛定型 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
热敷、熨眼法
热敷可以促进血液循环 。采用干净毛巾热敷 ， 每天2-3次 ， 每次3分钟左右 ， 记得毛巾凉了要及时加热 。也可以采用很多人除眼袋的方式 ， 即温热鸡蛋滚眼 ， 这都是很科学的 。
熨眼法最好坐着做 ， 全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热散后两手猛然拿开 ， 两眼也同时用劲一睁 ， 如此3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢 。
配镜要合适
对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜 ， 在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高 ， 配带的眼镜会越来越近视 ， 所以要做一次详细视力验光 。平时注意到相关机构定期检查视力眼镜做相应调整 。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解 。
眼疲劳的注意事项
1、光线须充足：光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。反光要避免：书桌边应有灯光装置 ， 其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。
2、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑 ， 时间不可太长 ， 以每次40分钟左右休息片刻为佳 。
3、坐姿要端正：不可弯腰驼背 ， 越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视 。
4、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合 ， 不可以勉强将就 。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离 ， 每小时必须休息片刻 。
【眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项】5、睡眠不可太少：作息有规律 ， 睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视 。

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