玉米是属于五谷杂粮类食物 ， 吃了对我们的身体非常的有营养 ， 那么玉米怎么吃减肥最好呢？下面我们一起来看看玉米减肥食谱步骤推荐吧！
玉米减肥法怎么吃
水煮玉米
材料：新鲜玉米 。
做法：
1.把玉米清洗干净 ， 注意要留下玉米的外壳和“胡须” 。
2.之后将一整根玉米下入锅中 ， 加入适量的清水煮上20～25分钟 ， 熟透后即可食用 。
微波炉烤玉米
材料：玉米、保鲜膜 。
做法：
1.把玉米清洗干净 ， 留下少数玉米包叶和玉米须 。
2.将处理好的玉米以保鲜膜包住 ， 再用微波炉加热即可 ， 这种做法与水煮玉米相比较 ， 水溶性维他命损失相对减少 。
鲜榨玉米汁
材料：玉米、牛奶 。
做法：
1.将玉米粒切下 ， 再放入约三倍的水 ， 大火烧沸后加入糖 ， 小火10分钟煮制熟烂 。
2.将煮好的玉米粒加入牛奶  ， 用搅拌机搅打成玉米汁 ， 再用筛网过滤一下即可 。
玉米茶
材料：玉米 。
做法：
1.把玉米粒剥下来后放到锅中炒干 ， 并用果汁机将其打成粉末 。
2.在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉 ， 再煮10分钟左右即可饮用 ， 注意不要加糖 。
无油玉米片
材料：玉米面、棒子面、白面盐胡椒粉适量
做法：
1.几种面混合 ， 加适量盐和胡椒粉 。
2.加水揉成面团 ， 在即将入烤箱的锡纸上擀开 ， 切成三角形 。
3.放入烤箱 ， 上下200度20分钟 ， 烤出来晾晾即可 。
吃玉米有什么好处
有防癌抗癌作用
玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子 ， 进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性 ， 玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A ， 它具有防癌作用；能加速致癌物质和其他毒物的排出；
护眼延迟衰老
玉米含有黄体素、玉米黄质 ， 尤其后者含量较丰 。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物 ， 四眼君还有电脑控要可以多备点玉米 。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示 ， 摄取较高量的黄体素和玉米黄质 ， 能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率 。
营养价值高
玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外 ， 还含有核黄素等其他营养物质 ， 专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现：玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 。在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。
玉米=中药“龙须”
玉米也可以制成中药 ， 中药中玉米须又称“龙须” ， 性价比高 ， 功效强 ， 对人体有广泛的预防保健用途 。龙须茶有凉血、泻热的功效 ， 可去体内的湿热之气 ， 还能利水、消肿 。在妇科方面 ， 还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症 。
玉米不能和什么一起吃
玉米不能和海螺一起吃
玉米跟海螺相克 ， 不能放在一起食用 ， 两者一起吃的话容易中毒 ， 会引起身体不适 ， 用地浆水可以解毒 。
玉米不能和田螺一起吃
玉米跟田螺一起吃 ， 可能会出现中毒反应 ， 会导致血热 ， 轻者会燥咳 ， 严重的会出鼻血 。可以用地浆水可以解毒 。

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