【养肝护肝的方法和饮食 这些简单小动作最养肝】肝好人就会好 ， 肝不好的人非常容易疲劳 。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学 ， 每天花2分钟就能达到护肝效果 。
养肝护肝的方法
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的 ， 肝主藏血 ， 肝主目 ， 所以养肝首先可以养目 。如果眼睛干涉、容易流泪 ， 可能都是肝在作怪 。干涉代表肝的精血不足 ， 而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足 。
用眼疲劳的话 ， 闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效 。闭目降气 ， 食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眼珠发热发胀 ， 便觉得燥怒平息 。
转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标 。从左到上到右再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。记住保持头部不懂就眼球动 ， 转动10圈后再从反方向转动10圈 ， 能有效清楚眼疲劳和提高视力 。
垫脚尖
每天记得垫脚 ， 也能达到补肾养生的功效 。
转动颈部
工作1小时候转动脖子 ， 轻轻拍打颈部肌肉 ， 能缓解肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 。脑子瞬时清醒很多 ， 对神经衰弱也有一定效果 。
压护肝穴
按摩穴位也是非常直接的护肝方法 。护肝穴为双乳间的膻中穴 。双手相叠 ， 上下往返膻中穴30次 ， 可舒畅气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫力 。
小腿上部的足三里穴也是护肝穴 ， 可以握拳捶打 ， 可以达到补肾养肝 ， 固护脾胃的功效 。
做护肝操
每天下班回家可以来一套护肝操 。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力向下摩擦到脚踝 ， 然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚 ， 即以两手掌夹紧一侧的小腿肚 ， 旋转揉动 。卧姿养肝 。
养肝护肝吃什么好
吃护肝食
枸杞护肝明目 ， 是绝对好的食物 。枸杞可以直接吃也可以泡水 ， 还可以做药膳和粥 。
枸杞粥：先将大米煮成半成品粥 ， 然后再加入枸杞 ， 煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用 。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
提示：护肝还可以多多食用青色食物 ， 女性还可以多食用红枣粥 ， 脾胃虚弱的人更合适 。
喝养肝茶
养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶 。红茶养胃 ， 而蜂蜜和红糖温中 ， 所以此茶有温中养胃、驱寒的功效 。所以肝火旺的人可以多饮此茶 。
年轻人需多吃豆类
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品 ， 使皮肤红润有弹性 ， 尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。提示：女人怕衰老 ， 女人衰老的原因一是缺气 ， 二是寒气、三是肾亏 。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣 ， 两天一瓶酸奶 ， 平时多吃亚足额、血猪血 。

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