女人吃什么补气补血女人气血不足的原因 _生活知识

【女人吃什么补气补血女人气血不足的原因】女人气血不足经常会出现失眠多梦、脸色暗黄、皮肤粗糙等情况，那么女人气血不足的原因是什么？气血不足怎么食补？
女人吃什么补气补血
龙眼肉
一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市，因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物，是女人补气补血最佳的方法。
桑葚干
桑葚干含有丰富的铁，是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被称之为水果中的“补血果” 。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容养颜，但妊娠期间禁止服用。
干枣
红枣含有维生素C，也是补血的最佳食物，而维生素C可以促进铁离子吸收，让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维，对消化系统不好，因此不能多吃，最好是用来煲汤或是煮粥。
葡萄
葡萄中富含维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的维生素B12，对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质，补充铁质最好的辅助食物；缺铁性贫血患者、妇女都可以吃，有助于血液制造功能，孕妇也可以多吃葡萄，对胎儿健康益处多多，还能让孕妇血脉疏通。
荔枝
荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。
女人气血不足的原因
1、缺乏运动
不经常运动，经脉不通畅，气血生成道路受阻，导致气血不足的原因。
2、睡眠不足
长时间生活不规律，让身体机能血气无法恢复，造血时间也不充足。
3、性生活无度
纵欲过度也会导致血气不足，而精血是同源的，肾精损失严重，会引起气血不足情况。
4、劳动过度
过度体力劳动，会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足，最终形成气血两亏情况，严重者会直接引起心脾血虚。
5、意外伤害
若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病，会在短期间内伤耗气血，而慢性疾病则会缓慢消耗血气。
6、饮食不当
饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤，这样会形成气血能量或是原料不足，引发气血不足。
女人气血不足的症状
1、健忘心悸
心主血脉，又主管精神活动，心若是气血不足心神会失养，主要表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花
眼睛干涩昏花、视力功能下降，一般与肝的气血不足有关。
3、面色泛黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会气血不足，面色发黄没有光泽，会感觉浑身无力。
4、皮肤粗糙
女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑，因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。
5、失眠多梦
心肝气血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表现为入睡困难，容易惊醒或是多梦。
6、月经期量少
女人月经量与气血关系密切，如果气血不足，月经量会减少，严重者会闭经。

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