现代人过的越来越讲究，几点睡觉最好、几点吃饭最好、什么时候运动最好……但是，早上几点起床对身体最好？似乎没有一个确定答案 。
早上几点起床对身体最好
其实，压根儿没有所谓的最佳起床时间，一般来说，推荐成年人一天需要睡够7～9小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了 。如果一个人因为上夜班等客观原因，每天早上6点才能睡，那7点这个最佳起床时间对他有什么意义呢？
好睡眠是什么样的
好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服 。因为每个人的实际状况和生物钟不一样，所以很难定下标准「一定要怎么样」，但大原则是，只要你白天精力跟得上就好，如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，多休息 。
怎样提高睡眠质量
1. 坚持有规律的作息时间 。
2. 睡前不要喝太多的水，不要吃辛辣刺激的食物 。
3. 适当锻炼，可以帮助睡眠 。
4. 保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠 。
5. 保持安静，关掉电视、电脑和手机 。
6. 一张舒适的床，可提供一个良好的睡眠空间 。
7. 睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡的更好 。
【早上几点起床最好 怎么才能提高睡眠质量】8.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周 。

• 2019清明节扫墓日期 2019清明节扫墓几点
• 早上敷面膜需要洗脸吗 面膜早上可以敷吗
• 早上起床要注意什么 千万不要做这个动作
• 早上起床口苦是什么原因 清晨起床后的注意事项
• 早上五点能不能开窗通风 什么时候开窗最好
• 百香果蜂蜜水什么时候喝最好 早上空腹喝百香果蜂蜜水好吗
• 感冒的时候卧室要通风吗 每天几点开窗通风最好
• 番薯可早上空腹吃吗 红薯每天吃多少合适
• 早上吃火龙果会拉肚子吗 吃火龙果拉肚子怎么办
• 盆腔炎能不能过性生活 做好这几点也能过性生活