大家都知道枣子是最好的补血食物 ， 但是枣也是分很多种的 ， 下面来看看哪种枣补血效果最好？怎么吃补血？
哪种枣营养价值高
红枣、南枣和黑枣都是其营养价值 ， 没有所谓的高与低 ， 其中 ， 以红枣最为普遍及价钱较便宜 ， 入药亦以红枣为主 。南枣则价格较昂贵 ， 有养脾润心肺止咳嗽的功效 ， 补血则不及红黑枣般强 。三种枣以红枣最能滋养血脉 ， 使血液中含氧量增强 ， 从而增加血液循环 ， 令血流量顺畅 ， 对于改善血气不佳或经后失血的脸色枯黄、苍白、头晕和手脚冰冷等症状十分见效；而黑枣含钙质、维生素C和铁质最多 ， 对治疗贫血、血小板减少和失眠非常见效 。
枣子怎么吃最补血
温补：红枣去核加桂圆肉焗水饮
红枣去核可以润而不燥 ， 只要将6-8粒去核红枣和含葡萄糖、维生素A、B成分的桂圆肉（5-6粒）一起放进杯中 ， 加入热水焗约10分钟 ， 除可改善虚冷体质外 ， 更可增进脑力 ， 改善记忆力 ， 可作日常饮用 。若加入数粒枸杞更具明目功效 。
养生：黑枣桂圆党参茶
党参有补中益气、养血安神而不燥的功效 ， 对于贫血或血气不足的女生尤其见效 。只要将黑枣、桂圆肉和党参加埋一齐煲 ， 当作奖励自己每日健康活着的最佳甜品吧！把15-20粒黑枣、两条党参和15粒桂圆肉洗净后 ， 放入已加清水的锅中煎煮 ， 以大火煮约15分钟 ， 后转中小火煮约1小时便可 。
药膳：红黑双枣排骨汤
【枣子怎么吃最补血 哪种枣营养价值高】上班族可以食新鲜红黑枣补血外 ， 其实药膳食谱「黄耆双枣排骨汤」都适合日常补气血食用排骨半斤、黄耆及麦门冬各15钱、红枣黑枣共20粒 ， 先将排骨飞水去污去血水 ， 再加入清水6至8杯 ， 水要确保盖过所有材料并有多 ， 大火煲15分钟 ， 后转慢火煲约1小时 。

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