体质差吃什么好 体质差的人怎样锻炼才能增强体质( 二 )


喝水
中途和结束都可以适度补水,不时地喝一小口,但不能牛饮猛灌 。喝太多会低钠,俗称"水中毒";不喝会脱水,越跑越慢,直到昏迷 。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的 。


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