女性经期吃什么最好 ， 女性经期其实也是美容养颜的黄金期 ， 在这个时候吃对东西不仅能够强健体魄 ， 还能达到美容养颜的效果 ， 下面我们就一起来看看女性经期吃什么好吧 。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素 B 和 E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
鸽子肉的营养价值非常的丰富 ， 所含的营养价值非常的高 ， 而且要比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有一鸽九鸡的说法 。
淡菜
淡菜所含的蛋白质含量非常高 ， 和鸡蛋不相上下 ， 能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。
羊肉
羊肉性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 每 500 克羊肉能提供 6427 卡热量 ， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
胡桃
民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
经期饮食禁忌
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒、情绪不稳 ， 同时消耗体内储存的维生素 B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经
3、糖类的食品
糖会消耗身体内维生素 B 与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
4、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 食用过多会大量消耗体内矿物质 。
5、酒
【女性经期吃什么最好 经期饮食禁忌】酒会消耗身体内维生素 B 与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。

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