便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃 _生活知识

便秘吃什么最快排便，你们有没有遇到过这种情况啊？吃的过辣、油，不健康，就会出现便秘啊！那么你们是怎么解决这个问题的呢？下面就告诉大家
甘薯
甘薯也就是我们常说的地瓜，含有大量的植物纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激肠壁而引起通便的作用。
可用红薯 500 克，洗净连皮切成小块，与粳米 250 克及适量水煮粥，待粥熟时，加适量白糖再煮片刻即可。
韭菜
含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，通便效果不错，便秘患者一试便知。
白萝卜
含有丰富的 B 族维生素，能刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，对便秘有一定的作用。中医学认为白萝卜等理气消胀，所以气滞便秘患者最宜食用。
香蕉
含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。中医学认为香蕉性质偏寒，能清热润肠，所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入适量冰糖，做成泥状，每天吃 1 次。
苹果
含有丰富的果胶，能有效地清理肠道，预防便秘，所以果胶又有肠道清洁刷之称。但这种作用只有在生吃苹果时才会有，如果煮熟后，果胶就有止泻效果了，不利于排便。
核桃仁
含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固作用，长期服用，也没有不良反应。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚，既治习惯性便秘，又健脑补肾，强身健体。
黑芝麻
【便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃】富含油脂，含量高达 55%，可促进肠道蠕动，能润滑排便。可防止动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管疾病。可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻适量，洗净后晾干炒熟研碎，每次取 30 克，与粳米 100 克同煮成粥食用。

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