尽量克制自己的食欲 ， 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 ， 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动 ， 将肌肉和关节活动开 ， 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目 ， 会消耗大量热量 ， 如果空腹很可能出现低血糖的状况 ， 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
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