人体出现湿气跟日常生活习惯有一定的关系 ， 很多人不了解湿气重是怎么造成的 ， 湿气重是怎么造成的？接下来我们来看看吧 。
外湿侵滞
夏季毛孔都是张开的 ， 比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等 ， 湿邪就很容易侵袭人体 ， 留滞不去 ， 就会造成湿气重的表现 ， 这种湿气一般停留在肌表 ， 关节等处 。
正确做法：
外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免 。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨 ， 淋雨了要及时换洗干净衣服 ， 洗头了要及时吹干 ， 特别是晚上不要湿发就寝 ， 以防湿气入体 。
久坐不动
长期久坐不动 ， 没有体力消耗 ， 身体代谢自然变慢 ， 身体的运化能力就随之降低 ， 活力不足导致阳虚 。
正确做法：
多多运动 ， 运动生阳 ， 尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开 ， 借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状 ， 睡眠不足的人通常活力不足 ， 机体没有得到很好的休息 ， 身体自然低迷 。
正确做法：
保证睡眠时间 ， 建议每天晚上11点前就睡觉 。还有 ， 每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。加之胃肠动力不足 ， 就会阻塞经络成为能量垃圾 。
正确做法：
饮食宜清淡适量 ， 三餐从简甚至短期断食 ， 多吃粗纤维 ， 减少身体的运化负担 。
长期节食
不仅是胖人 ， 瘦子体内也会有湿邪 。比如你依靠节食来保持身体 ， 体内的“火力”就会不旺 ， 因为缺乏制造“火焰”的原材料 。
正确做法：
合理饮食+适当运动=健康瘦 。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法 。
便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大小便 ， 而如果便秘的话 ， 排出途径不顺畅 ， 就会导致湿气重 。
正确做法：
多吃排湿缓解便秘的食物 ， 如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等 。
吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 给外邪创造入侵机会 。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏 ， 影响体内水分的排出 ， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。
正确做法：
就算是夏季也不可贪多生冷的食物 。
思虑过重
脾主运湿 ， 思虑过重会损伤脾胃运化 ， 脾一虚 ， 无以运湿则湿气重 。
正确做法：
阳气不足的人 ， 容易情绪低落 ， 消极悲观 ， 越是如此 ， 阳气越是虚 ， 更无力化湿 ， 因此 ， 请立即调整心情 ， 让阳光照进心中 ， 积极起来 ， 多笑多喜悦 ， 必能化湿 。
气血不足
对于那些血气不足的人群来说 ， 他们在平时的生活中 ， 经脉会运行不顺畅 ， 那么就会让身体中的腑脏功能减弱 ， 从而导致身体中的器官代谢速度变慢 ， 特别是脾胃会受到伤害 ， 从而身体中的水分就会堆积从排不出体外 。

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