榛子和土豆是日常生活中常见的两种食物 ， 有时候会碰到一起食用 ， 因此想问下土豆和榛子能一起吃吗？
土豆和榛子能一起吃吗
建议少量食用为宜 。
1、从食物性味上看 ， 榛子味甘、性平；土豆性平 ， 味甘；两者性味不冲突 ， 因此可以同食 。
2、但是从食物的营养成分上来看 ， 榛子和土豆含有丰富的淀粉 ， 热量较高 ， 食多会影响肠胃消化情况 ， 导致腹胀、胀气等消化不良症状 ， 因此建议少量食用 。
土豆和榛子吃多了怎么办
1、吃促进消化食物
【土豆和榛子能一起吃吗 土豆和榛子一起吃多少】若是一时食用过多土豆和榛子之后 ， 出现腹胀等不适 ， 建议食用一些促进消化的食物 ， 有利于促进分泌消化液 ， 帮助肠胃消化吸收 ， 可以缓解腹胀、胀气等不适症状 。例如：山楂、酸奶、橙子、西红柿、话梅、无花果等 。
2、增加运动
另外 ， 也可以通过增加运动 ， 减少热量蓄积 ， 避免蓄积成脂肪和糖原 ， 同样有避免肥胖的作用 。
榛子和土豆一起吃多少
建议榛子3-4颗左右 ， 土豆半个即可 。
由于榛子和板栗中含有丰富的淀粉、糖分 ， 属于热量较高的食物 ， 最好不要一次性大量食用 ， 以免增加大量额外的能量 ， 身体无法及时消化 ， 进而堆积在体内 ， 转化为脂肪 ， 以免引起发胖 ， 对身体不利 。
榛子和土豆同吃的注意事项
1、不吃发芽或绿皮土豆
由于土豆发芽之后 ， 会产生大量的龙葵素 ， 而龙葵素是一种毒素很强的成分 ， 如果不小心食用 ， 会出现舌、咽麻痒、胃部灼痛及胃肠炎症状 ， 严重时 ， 会出现抽搐痉挛 ， 意识丧失甚至死亡 。一旦发现中毒需采取催吐的急救措施 ， 并且迅速去医院治疗 。
2、消化不良人群少吃
土豆和榛子中含有丰富的淀粉、以及蛋白质 ， 还含有一定量的膳食纤维和脂肪等物质 ， 这些都是不利于消化的物质 ， 因此不建议消化不良的人群 ， 同时食用榛子和土豆 ， 避免出现肠胃负荷 ， 引起腹胀、腹泻等不适 。
3、减肥人群少吃
需要减肥的人群不宜一起食用榛子和土豆 ， 因为榛子富含碳水化合物 ， 而土豆含有大量的淀粉 ， 一起食用热量较高 ， 因此需要减肥的人群食用 ， 容易出现碳水化合物摄入过多情况 ， 不利于减肥 。

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