来点床上运动 ， 帮你减个肥很多人都知道减肥的最好的方式就是运动 ， 但是每天却好像是被床封印了一样 ， 只能瘫在床上 ， 一动不能动 ， 懒这个字和胖的确是很好的伙伴 ， 可以说是形影不离的了 ， 所以 ， 赶紧和小密学几招床上运动 ， 来帮助自己拆散“懒”、“胖”这一对狐朋狗友吧躺着就能瘦腿的减肥方法 。

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【躺着就能瘦的方法 躺着就能瘦腿的减肥方法:如何做才能达到“躺着瘦”的效果？】

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说到身体平衡性的练习 ， 这样的手抓脚趾的单腿站立体式当然也是不能不提到了 ， 在睡醒的时候 ， 来几个这样的平衡体式 ， 也是能够帮我们快速赶走大脑中的沉睡的小细胞的 ， 站好后 ， 用手抓住一条腿的脚趾 ， 然后双腿都绷直 ， 双手打开 ， 带动腿部也到身体一侧 ， 这一系列动作要慢一点 ， 保持身体的稳定 。
侧鸽这样的体式是很多人都会用来打开身体的体式 ， 双腿、双肩都会被完全打开 ， 身体的血液流通会更加顺畅 ， 同时身体也会因为挺起的胸膛而吸入更多的新鲜空气 ， 保持活力 ， 来和小密一起学习一下这个体式吧 。
侧鸽体式详解：
1、双腿左右分开 ， 将左脚收到左侧大腿根处 。
2、身体偏向左侧 ， 双手在头部后侧环绕 。
3、抬起右腿 ， 放在胳膊上 。
这个的半月式能够给身体提供很多能量 ， 能够让身体的平衡性更好 ， 更重要的是 ， 锻炼这个体式 ， 是会让我们的内心变得更加充实、有韧性 ， 不会因为一点小事就被打倒 ， 双腿站好 ， 双手打开 ， 身体偏向一侧 ， 直到手能接触到地面 ， 眼睛看向另一只手 ， 左腿要和上半身一直保持在一条直线上 。
能够让身体休息一下的事情 ， 其实不应该是躺着 ， 每天躺在床上只会让自己觉得越来越疲惫 ， 只有做一些适度的运动 ， 才能让自己身体注入新的活力 ， 得到很好的休息 ， 这样的人生才是有意义的 。
有什么需要的可以跟小密留言哟 ， 小密会108体式千万变化 ， 就不信没一个姿势能让你喜欢 。
每天坚持做100个侧卧抬腿和100个臀桥腿会瘦吗？效果不理想 ， 一是动作可能不标准 ， 二是制定综合瘦腿动作 。一、侧卧抬腿和臀桥动作标准 。

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1.侧卧抬腿是训练臀中肌和瘦腿的一个常用训练动作 。以左侧侧卧抬腿为例 ， 方法是：右侧卧于瑜伽垫上 ， 右手托头 ， 左手放在身体前侧支撑地面 ， 双腿并拢 ， 保持头颈、腰背部及双腿在同一水平面上；自然呼吸 ， 绷直脚尖 ， 臀部外侧发力 ， 将左腿抬至最高点 ， 然后缓慢下放至双腿并拢 ， 重复动作 。右侧侧卧抬腿方法相同 。注意动作中髋部固定 ， 不要前后移动 ， 动作不可过快 。每组20个 ， 左右交替 。