自律的人生 ， 会带来无穷的财富瘦身操视频半小时 。如果每天都坚持：1、身材会越来越好 ， 无论什么衣服都穿着好看了 ， 肌肉紧实了线条就美了 。2、精神状态越来越好 ， 气色也越来越好 ， 思维清晰 ， 办事也会高效率 。3、天气的忽冷忽热也不会突然生病了 ， 抵抗力变得更强了 。4、会显得年轻 ， 不会显老 。5、每当锻炼完出汗后 ， 会一身轻松的感觉 。6、形成习惯不锻炼还不舒服呢 。凡事说说容易 ， 坚持不易 ， 如果决定了 ， 就立即行动吧 ， 我说的也许不全面 ， 只是自己的感受而已 。行动起来就是对自己最好的解释啦！坚持坚持坚持！加油?！
坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变？答:俗话说的得好 ， 饭后走一走 ， 活到九十九 。此话虽说有点夸张 ， 但通过实践 ， 饭后走一走确实对身体健康有很大的好处 。这里包含两个方面 ， 一是饭后慢走对胃功能有好处 ， 能协助胃起到消化食的作用 ， 尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了 ， 对方问 ， 干什么去啊 ， 它说刚吃完饭 ， 出来溜达溜达 ， 消化消化食 ， 这是慢走起到的功效 。二是饭后一小时后快走的功效 ， 它能起到减肥的效果 ， 特别是每天坚持快走3O分钟以上 ， 减肥的效果明显突出 ， 对降低高血压有明显的疗效 ， 同时对肺功能和心脏都有好处 ， 因此 ， 你只要坚持下去 ， 你会有一个良好健康的身体 。
每天健身半小时 ， 多久可以练出腹肌？

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每天健身半小时 ， 多久可以练出腹肌？多久练出腹肌在于训练方式、方法的合理性 。
【瘦身操视频半小时:每天坚持锻炼半小时，一年后会有多大改变？】

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一般人增肌塑形训练 ， 包括练出腹肌 ， 要经过有氧训练为主和无氧训练为主的两个过程 。慢跑、健身操、椭圆机、划船机、动感单车等有氧训练在于减脂瘦身 ， 各种的无氧训练在于增肌塑形 。
以有氧训练减脂 ， 应保证足够的训练时间和训练强度 ， 还应合理控制饮食 。要练出腹肌 ， 女生体脂率减到20%以下 ， 男生体脂率减到15%以下 ， 适合转为无氧训练为主训练 。
针对腹肌的无氧训练有卷腹、（侧）平板支撑、两头起、俄罗斯转体、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等；相应的训练 ， 应根据身体承受能力 ， 每周三到五次 ， 每次三个以上动作 ， 每个动作四组以上 ， 每组做到力竭或者接近力竭 。