其实，不论是什么减肥，其实最重要道理都只有一个，就是少吃多运动，当然了，现在因为刚做完手术不久吧，运动不能太多，但是少吃这条是一定要坚持的 。一般的胖人的都觉得自己吃的少，实际上他应该去跟那些瘦的人比一比，就发现自己吃的要比瘦人多的多 。所以还是应该多向瘦人学习，看看，制定一个更好的一个就是减少饮食的摄入量的减肥方案，实在不行的话，有的地方大的医院有这种减肥的门诊也可以去看一看 。所以，控制食物的摄入量是最重要的，第二条，那就是那怎么能运动呢，如果既然脚踝做手术，其实呢，脚踝很比如说走路跑步都不行，但是上身是可以做运动的 。尤其是蹬椭圆机，没有多长时间就会出现抽筋，说明小腿的肌肉已经萎缩的比较明显了，所以需要一段时间的康复 。椭圆机可以蹬可以少蹬一些 。关键是可以去做游泳的运动，而且游泳虽然慢，但是他比较安全，只要坚持锻炼的时间够长，其实还是可以减体重的 。另外呢，还可以用器械做上肢的运动，比如说这个健身房做上肢运动那些器械，什么哑铃，都是可以的，可以消耗很多上肢的热量 。你可以用上肢运动方法就消耗热量，这些方法都是可以的，只要做的时间足够长就可以 。胖人还是一个问题呢，就是通常睡觉的睡眠时间太长，把睡眠时间减下来，然后多喝水应该是非常有利于减肥的 。

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请教，250斤的胖子该如何减肥减肥不能急于求成要慢慢来 首先要控制饮食
控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失 。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了千万不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动 。
【脚踝韧带断了，手术完，230斤胖子怎么减肥】1 ：从现在开始调整自己的饮食吧，增加蛋白质类的东西，比如：鱼，肉，蛋，海鲜，不喜欢吃肉类，可以多一些蔬菜，比如芹菜，菌类，绿叶类，花菜类，很多人认为吃肉会胖，这其实是一个极大的误区，糖是人类肥胖的根源，想要减脂，降低糖类的摄取，2 ；节食 。不要节食，节食后恢复饮食，你的身体为了防止你再次挨饿会大量储存脂肪，这也是为什么节食会反弹的原因，3 ；运动 。还有运动，有氧运动的话，比如跑步，要从30分钟以后开始算，因为糖是diyi供应能源，糖会在30分钟到40分钟开始消耗完毕，然后才是脂肪转化为糖类供应，可以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显 。