大多的白领女性正在过早地步入隐性更年期行列 ， 经常被月经失常、脸色灰暗、失眠、心情烦躁等症状所困扰 。在我国30-40岁的白领女性中 ， 约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象 ， 卵巢早衰已经缠上白领女性了 ， 那么 ， 该如何预防卵巢早衰呢?
健康的饮食
女性应坚持喝牛奶 ， 多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜 ， 少吃油炸食品 ， 避免过多饮用咖啡浓茶及酒 。
充足的睡眠
良好的睡眠是保证身体健康的必需品 ， 也是延缓卵巢衰老的方法之一 。大多卵巢早衰者因加班、聚会等原因长期睡眠不足 ， 在不知不觉中透支了自己的健康 ， 每天最好在晚上10点至11点半睡觉 。
良好的情绪
不良的情绪可导致高血压、冠心病甚至癌症的发生 ， 人的中枢神经系统与内分泌互相联系 ， 互相影响 ， 因此女性应学会把握良好的心态 ， 正确对待发生的心理冲突 ， 学会排解不良情绪 ， 增强体内的免疫活性物质的分泌 。
正确的避孕
【怎么样预防卵巢早衰 怎么防止卵巢早衰缠上身】一些女性不爱采取避孕措施 ， 怀上了就人流 ， 以为人流是件小事情 ， 实际上 ， 肉体的创伤很快能修复 ， 但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的 。如果反复多次人流 ， 经常扰乱内分泌 ， 会造成体内看不见的损伤 ， 渐渐使卵巢失去功能 。

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