体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 。
口味重
【体内湿气怎样产生的 这六大习惯会加重体内湿气】口味重的食物，不仅仅会增加肠胃负担，出现消化不良等等症状，还会因为高油、高盐等等增加高血脂、高血压的风险 。而体内湿气则是伴随他们的一系列症状之一 。
睡不够
睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
爱吃凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
爱酗酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。

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