指甲不仅可以让双手看起来美丽，它也能透露身体的健康状态，如出现白点代表缺锌 。为了保护你的指甲，应该要减少使用指甲油，并且每天清洗指甲、洗碗或清洁时戴上手套，都能避免伤害指甲，维持健康 。
伤害指甲的日常习惯
1、常使用指甲油
虽然涂指甲油看似无害，但指甲油停留太久会导致颜料渗透到指甲的顶层中，并让它干燥 。因此，在2次涂指甲油中最好间隔1~2星期 。
2、没有彻底洗手
洗手的重要性我们都知道，但你有真的彻底洗干净指甲吗？忽略指甲的清洗会导致细菌积聚，让你的手指尖变成感染的首选 。因此，每天至少要使用指甲刷清洗指甲一次 。
3、用来当作工具
很多人会利用指甲来打开易开罐、刮标签、打开包装胶带，但这些举动都会伤害指甲，造成指甲断裂或是剥落 。
4、洗碗不戴手套
指甲在水中膨胀会导致指甲碎裂和削弱甲床 。此外，清洁剂会使皮肤和指甲干燥 。因此，清洗东西时最好戴上手套来保护双手 。
5、清洁不戴手套
如同洗碗一样，清洁时没有戴上手套会使双手接触清洁品，导致皮肤和指甲干燥 。如果你不想要和洗碗用同一副手套，可以准备２副 。
6、冬天没有保护
冬天的温度下降、空气干燥，这不仅会影响你的脸部和身体皮肤，双手的皮肤和指甲也会受到影响 。因此，记得使用保湿霜擦拭双手 。
7、没有食用蔬菜
指甲会反应你吃的食物 。所以，如果你有坏的饮食习惯，别指望会有完美的指甲 。高铁的食物会加强指甲，如鸡蛋、菠菜和红肉等 。
保护指甲健康的营养
1、可补充蛋白质
蛋白质可以修补人体的细胞，包括你的指甲 。因此可以多食用蛋白质来强化指甲、帮助生长 。鸡蛋、肉类、豆类都是良好的蛋白质来源 。
2、可以补充铁质
铁质可以强化指甲的硬度，减少断裂 。如果身体缺铁，除了会出现贫血的症状之外，指甲也会变得薄弱、苍白、容易断裂 。
3、还可以补充锌
【怎么保护指甲 照护指甲健康女性千万别这样做】锌可以确保指甲正确的生长 。如果饮食中锌摄取不足，指甲就会出现白点 。南瓜子、腰果、牡蛎等都是良好的锌来源 。
4、可以补充叶酸
叶酸可以帮助指甲保持光泽、促进生长 。因此可以在饮食中加入丰富的叶酸，像是菠菜、肝脏、芦笋等食物 。

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