太油的菜用温水涮一下是可以减肥的 。因为青菜本身热量很少食物用水涮着吃会减肥吗，但经过加油一炒之后热量就会变很高了，甚至比一些肉类的热量还要高 。特别是外面饭店的炒菜，为了追求味道和口感，通常会放很多油，有的甚至是动物类油脂 。在外面吃饭时可以用温水过一遍蔬菜，这样减少油脂的摄入，自然就不会发胖，而且涮一下又不像清水煮菜那样没有一点油，还是比较健康的 。因为虽然要减肥，但一点儿不摄入油脂类会使皮肤干涩，没有光泽 。
这个方法可以试用～我经常这么做，特别是吃川菜时～太有必要了！
减肥期间吃了一顿火锅，本来已经努力瘦了的五六斤肉会胖回去吗？大家好！我是妈咪生活美学，很高兴回答这个问题，我的生活经验告诉你不会胖 。

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我不是健身教练也不是养生营养专家，我就是个普普通通的一位妈妈，虽然我很瘦，但是我平时也很注意身材的保持 。

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一是适量运动，选择自己喜欢的运动方式，如快走，跳绳，打球等等方式，喜欢就好 。走喜欢快走和做仰卧起坐 。
二是饮食上了，吃些青淡的，荤的多吃鱼、虾和牛肉类的，总之输入的热量和输出的热量要平衡，火锅虽然热量高，吃一顿是没问题的，第二天轻断食一下就好了 。
以上就是我的个人经验，平时我就是这样做的，希望能帮到你 。喜欢我的伙伴们多多支持我，关注我，一起聊聊生活那些事 。
如何点一份不发胖的外卖？免费解答美食健康，和推荐美食口感！喜欢的关注！

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【食物用水涮着吃会减肥吗:太油的菜用清水洗一下吃还是用热水？】如何一点一份不发胖的外卖，但我还是觉得外卖少吃或者不吃！

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如果问时下里用餐最快捷的方式是什么？大家绝对会异口同声的说：外卖！打开APP，各式的美食，只有你想不到的，没有你买不到 。真的是特别方便 。下单、付钱、外卖小哥火速送到你面前 。可是这外卖雷区真不少，完全不吃也不现实，那对于想要瘦身或保持健康体重的小仙女们咱们肿么破呀？点外卖入门技巧现在告诉你 。

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diyi招：选择蒸、煮、炖、凉拌的菜肴:煎炸类的及水煮鱼之类汪着油的菜肴，果断拉黑 。小眼神直接锁定蒸、煮、炖、凉拌的菜肴 。要知道减肥路上有一个特别可怕但是经常被忽略的拦路虎就是食用油 。如果菜肴过于油腻，一定要记得用水涮一下再吃，或者是点餐备注一下，增加一个醋料包，加点醋可以很好的去掉一部分挂在菜上的油 。食用油其中的脂肪一般都高达97%，所以减肥过程中要控制食用油的摄入量，一天控制在20g以内即可 。量化一下就是家里常有的喝汤的汤匙2汤匙即可 。但是也要提醒各位小仙女，不要走入另一个极端就是减肥选择吃无油餐，这可不行 。没有油的餐食饱腹感差，而且皮肤还容易变粗糙 。如果说真的想吃炸鸡等快餐，diyi时间先本能的亮起红灯 。如果亮完红灯还是想吃点，那就让炸鸡和汉堡“离婚”分开吃，炸鸡一定要去皮，主食选择土豆泥搭配低脂低糖的高纤维面包，代替油炸的主食 。吃汉堡的时候就不要配炸鸡，搭配上蔬菜沙拉，沙拉酱直接用酸奶代替会更健康或者是少放沙拉酱 。