谢邀减肥期间特别想吃花生米！

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首先你要分清楚你是饥饿还是馋嘴 。如果你是饥饿，证明你的减肥饮食方案是不正确，
减肥的核心是保持消耗的热量大于摄入的热量，造成热量差，脂肪就会减掉 。
所以减肥的weiyi秘诀就是系统运动（增加热量消耗）+控制饮食（减少热量摄入） 。但控制饮食并不是让你饿肚子，而是用低热量的食物代替高热量的食物，既能饱腹，又能维持身体和运动必须的供能 。饿肚子diyi很难坚持，第二会降低基础代谢，一旦恢复正常饮食立刻反弹，越减越胖，逐渐变成易胖体质 。所以千万不要饿肚子 。具体的饮食方案可以关注我参考我的视频 。基本原则是，三餐规律，如果有运动可以加餐 。主食以不易消化吸收的低GI碳水化合物为主，如杂粮饭等 。每顿七八分饱，杜绝高热量高糖食物，烹饪食材过程尽量简单，不要用太多的调味料 。可以少用油就尽量少用油，可以用橄榄油作为主要食用油，
如果你是嘴馋，那就选一些低热量的零食，如燕麦类零食，随身带着，感觉管不住嘴了就吃一点 。
减肥期间每晚想吃东西，有什么好方法克制自己？在减肥期间饥饿感来袭怎么办？3个办法让其一扫而空

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大家好，脂肪在我们机体看来，是一种对于生存相当有益的东西，所以在舒适的环境下，我们的身体就会积极的进行储存，然而这对于很多人来说是噩梦般的存在，那么在减肥期间饥饿感来袭怎么办？3个办法让其一扫而空

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很多人长期处在减脂期，但为何效果一直不明显呢？或者说为何始终减脂都失败了呢？是什么阻碍了这件事，显然是对于嘴巴这个部位的控制，因为一不小心就会多吃，从而造成能量的过剩 。

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所以说如果能够将嘴巴这一关，给卡的死死的话，那么很多人的减重计划，就能够得以实现了，但是要做到这一点显然是很困难的，因为吃这个问题实在是很难控制的，并且还是很复杂的 。

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不管怎样要想瘦身成功的话，在饮食上肯定是要做出牺牲的，做好这一点心理准备之后，我们再开始进行减重的计划，或许就会坚持的久一些，或者说能够给你的内心，多添加一道防线 。
在我们想要进行减重时，这只是主观思想上的一种行为，并没有得到身体本能的认可，所以这两者就会产生冲突，身体想要的就是储存更多的能量，显然是身体的本能胜算更大一些 。
当你突然减少了在饮食上的摄入量后，由于这些并不能让身体得到满足，所以在将这些消化之后，从而产生出饥饿感来，让你想尽一切办法去进食，当这种感受达到一定程度之后，减肥什么的都会被抛在脑后 。
所以显然我们不能和身体的本能，进行直接的对抗，因为胜算并不大，所以需要一些其他的办法，来帮助我们瞒天过海，或是解决掉这种主观的感受，从而达到对饮食进行控制的目的 。
那么下面有三个办法，可以帮助你消除一些，关键时刻扑面而来的饥饿感，当然这些只是辅助作用，要想让自己持续的减重下去，还是需要有好的运动习惯，以及均衡合理的饮食才行 。
一、欺骗法
这是一种很受欢迎的办法，因为让自己不吃是很困难的一件事，但是假如我们吃一些，容易产生饱腹感并且能量较低的食物，那么就可以欺骗机体，从而达到降低自身饥饿感的目的 。